こんにちは、sou－i bodyです(*^◯^*)

春先は朝晩で気温差があり、体調を崩したり疲れやすくなりませんか？



まず、寒暖差疲労とは、大きな気温の変化に体がついていかない状態(^◇^;)
成人の平熱は、個人差はあるものの、大体36℃前後から高くても37℃前半くらいに保たれています。
体の機能を守るために、体温を一定にコントロールする「ホメオスタシス（恒常性）」の仕組みが備わっているからです。

体温の維持に重要な役割を担うのが、自律神経！
外気温が高いときは、体温を下げるために血流を活発にし、汗をかいて熱を発散しています。
一方、気温が低いときは血流を滞らせ、毛穴を閉じて体温を逃さないようにします。

多少の温度の変化であれば、ホメオスタシスが機能するため問題はありません。
しかし、寒暖の差が大きくなると、体温を一定に保つため、自律神経の働きが必要以上に活発になります。
その結果、過剰にエネルギーを消費することになり、体に疲労が溜まってしまいます。

昼と夜との寒暖差が大きくなりがちな季節の変わり目や、暖かい室内から気温の低い室外へ移動する場合などは寒暖差疲労がたまりやすいです。

●肉体的な不調
頭痛やめまい、肩こり
体内のエネルギーの大量消費により、冷え性を引き起こし、だるさが続いたり、食欲がなくなったりすることもあります。

●精神的な不調
自律神経の乱れにより、イライラや不安、落ち込みなどの精神的なダメージを受けやすくなります。

◇寒暖差疲労をためないための対策◇

寒暖差疲労を放っておくと、慢性的な自律神経失調症や冷え性を招く可能性が！！

●温度差をなくす

●バランスのとれた食事を心がける

●良質な睡眠をとる

●適度な運動をする

●お風呂にゆっくり浸かる

ストレス解消の為にも
全身の老廃物を流してラグジュアリーな空間でリラックスしませんか？

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