50 代から徐々に増え始める
腰部脊柱管狭窄症。

約 580 万人もの人が
この疾患に罹っていて
高齢者のうち 10 人に 1 人は
腰部脊柱管狭窄症
と言われています。

大きな特徴の 1 つとして
少し歩くと
下肢に痛みや痺れが出るが
少し休む事で
また歩けるようになる
「間欠性跛行」
という症状が出現します。

自転車に乗っている時や
ショッピングカートを
押している時など
前かがみになっている
姿勢でいる方が楽
という特徴もあります。

これは「脊柱管」という
背骨の中にある神経の通り道が
加齢による変性や変形
先天的な要因などにより
狭くなってしまっている事で
神経が圧迫・刺激されてしまい
生じています。

予防には
ストレッチや運動
正しい姿勢を保つ事
がとても大切です。

簡単に出来る
ストレッチ⬇️
①.仰向けで両膝を抱える
②.そのまま両膝を胸に近づけていく
③.このまま 10〜20 秒ほどキープ
これをゆっくり呼吸しながら
5 回程繰り返していきます。
是非やってみて下さい！
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