こんばんは。

いきなりですが、ダイエット、と言われて一番にどんなダイエット方法を思い浮かべますか？

食事制限を思い浮かべたあなたこそ、今日のメルマガを読んでほしいです♪


もしかして今現在も食事制限をしている人も多くないはず。


食事制限にはいろいろありますよね。

糖質制限、脂質制限、16時間ダイエット…
野菜だけ食べる、晩御飯を抜く、お米を食べない、

もちろん成功している方もいますし、食事制限のダイエット方法がお身体に合っている方もいます。


しかし、多くの方がリバウンドを経験しているのも事実です。


そこで、最近注目されているのは

【PCFバランス】

始めて聞きましたか？

今は、このバランスを整えてお食事をするだけで基本的に太りにくい体を目指せます！！


ところで【PFC】とは？

【Protein】プロテイン、たんぱく質
【Fat】脂質
【Carbohydrates】炭水化物
の頭文字のこと。

これらをバランスよくとることが、【PFCバランス】です。


「え？糖質食べても太らないの？」
「脂質もとっていいの？」


とっていいんです◎


体についた脂肪を燃やすのも、食べた糖質を燃やすのも、エネルギーが必要です。

６大栄養素のなかで、エネルギーがあるもの。つまり、エネルギー＝カロリーがあるのは、たんぱく質、脂質、炭水化物の３つだけ。


でも、ご存じの通り、たんぱく質、脂質、炭水化物を思うままに好きなだけとっていいわけではありません。
それでは結局太ってしまいますよね。

【バランス】が大切になります。


今日ここでは、簡単な【PFCバランス】の目安をお伝えします♪

(厳密にいうと、たんぱく質○○グラム…とかあるのですが、パッとわかりづらいですし、毎日毎食はかるのって大変なので…)


一食のうち、これを気にして食事するだけで、
【PFCバランス】がほぼ規定内に収まります。

ぜひ、明日からお試しあれ☆

【主食】握りこぶし１つ分
【主菜】手のひら１枚分
【副菜】両手ですくえるくらい

です。

定食にするなら…

【主食】握りこぶし１つ分の…白米
【主菜】手のひら１枚分の…サバの切り身(半身くらい)
【副菜】両手ですくえるくらいの…小鉢にいれた小松菜のおひたしと、レタス２枚くらいのサラダ

とか。

どうですか？
イメージつきやすくないですか？

私はこれを最初に聞いた時、
いつもの食事で炭水化物をたくさん食べてしまっていたんだな、と感じました。
同時にタンパク質も少なかったと思います。


あなたのお食事はいかがでしたか？


Sou-i bodyが勧める食べるダイエットで
リバウンドしづらい健康痩せを目指しましょう♪


タンパク質に迷ったらさらにヘルシーなコレ↓
タンパク質は手のひら１枚分！！意外と忘れがちなので、意識してお食事にとりいれてくださいね。
https://soui-body.com/blog/post_1725/