おはようございます！
【堺筋本町/谷四】、女性鍼灸師がいる治療院、珠璃鍼灸院です。


気分が落ち込みがちな方は自律神経が乱れているのかも？
今回は自律神経をセルフケアするのに役立つ「1:2の腹式呼吸法」をご紹介します。


◆1:2の腹式呼吸法のポイント
・鼻から4秒かけてゆっくり吸う
・口から8秒かけてもっとゆっくり吐く
・吸う時と吐く時の秒数の比率を1:2にする
・腹式呼吸に意識を集中させる
・交感神経と副交感神経のバランスを整える
・リラックス効果も得られる
・1日3回の実践がおすすめ


これは鼻から4秒間かけてゆっくり息を吸い、口から8秒間かけてもっとゆっくり息を吐くという方法です。


時間は必ず4秒と8秒である必要はありません。
ゆっくりと腹式呼吸をして、吸う時と吐く時の秒数の比率を1:2とするのがポイント。


この呼吸法の意外な効果は、交感神経と副交感神経のはたらきのバランスを整えることです。
自律神経の乱れはこの2つのバランスが崩れたことであり、主に交感神経が優位になっていることが原因です。


「1:2の腹式呼吸法」を行うことで副交感神経を優位にすると、神経バランスが整いやすくなり、結果として自律神経の乱れを抑えることが出来ますよ！


さらに、呼吸に意識を集中させることで、自然とリラックス効果も得られます。
ちなみに3回を1セットとして、1日3セットの実践がおすすめです。


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◆冷え性×自律神経チェック！
□手足や腰など特定の部位が常に冷えて、ツライ
□冷えだけでなく、不眠や便秘、下痢、肩こりなどの症状がある
□何をやっても冷え性の症状が改善されない
□寒くなると首・肩・腰がコリやすくなる
□慢性的な冷え性で、これまでの治療や対策で効果を感じられなかった

上記のどれか1つにでも当てはまる方は、自律神経が原因の冷え性の可能性大！
自律神経が原因の冷えの場合は、対処療法的に身体を温めるよりも冷えの根本原因となっている自律神経のバランスを整えるのが、1番の近道になりますよ♪


★自律神経のお悩みこそ「根本改善」に強い、鍼灸院へ！
「いくら寝ても疲れが取れない」
「イライラしたり、気分の落ち込みをコントロールできない」

自律神経のお悩み、1人で悩まず珠璃鍼灸院へご相談ください。

中国の北京中医薬大学に留学し、西洋医学ではケアが難しい自律神経と向き合い続けて10年以上！
舌診（ぜっしん）や脈診と呼ばれる、中医学のカウンセリング技術で根本原因を見極め、誰にも相談できない心と身体の悩みをアナタと一緒にケアして行きます。

もし、自律神経に関するお悩みをお抱えなら、ぜひ当院で施術を受けてみませんか？


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【お願い】ご予約の方は事前にコチラの電話番号かメールからお問い合わせください。
店舗電話番号： 080-7899-9128
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※ご予約は2日前まででよろしくお願いします。また予約状況によっては、希望した日時にご予約頂けない場合があります。詳しくはお電話にてお問い合わせください。


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住所
大阪府大阪市中央区内本町２丁目２－１４ＧＳハイム内本町１０６

アクセス・道案内
大阪府大阪市中央区内本町、本町通りに面したレンガ調のレトロビル内の半地下階段を数段降りた廊下の奥に当院はあります。

レンガ調のビル入り口すぐの左手に外看板の月と太極図のロゴの「珠璃鍼灸院」の看板が目印です。人目につかない場所にある隠れ家風の当院は、完全予約制の個室鍼灸院です。

営業時間
13:00～21:30

定休日
日・水・祝日

電話番号
080-7899-9128

駐車場
近隣有料コインパーキング有

公式サイト
https://kenkounihari.seirin.jp/clinic/15833

地図
https://maps.app.goo.gl/xGyGY6pgokgTRSW78


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