こんにちは

ユアライフステージ　ナースKOKOです。

いつもお読み頂きありがとうございます。

今日のテーマは「年末年始の健康管理！！」です。

早いもので、今年もあと少し・・・。

あなたは今年１年どう過ごされましたか？

私は、今年１年は、リアルにお会いする機会が増え、たくさんの方々のご縁を頂いた１年でした～！！

来年は、いろいろイベントを企画する予定でおりますので、ぜひ皆さまとお逢いしたいと思っておりま～す！！

よろしくお願いいたします♬

さて、待ちに待った、年末、年始のお正月期間がやってきますね。

あなたはどのようにお過ごしでしょうか？

楽しいイベントや、旅行、お里帰り・・・。ワクワクしますね～。

楽しく、健康に過ごせるように気を付けると良い事をお知らせしま～す！！

ぜひ、ご参考になさって下さいませ！！

＜食事＞　

　年末年始は、ついつい食べ過ぎ、飲みすぎてしまいがちですね。暴飲暴食を続けると、脂肪過多、血糖値が乱れることによる、糖尿病や心臓病のリスクが高まります。あらかじめ食べる量を決めたり、バランスの良い食事を心がけましょう。

＜睡眠＞　

　夜更かしや不規則な生活習慣は、体内時計を乱し、疲労、集中力の低下、うつ病の発症リスクも高まります。睡眠時間を確保し、睡眠前の数時間は睡眠を妨げる刺激を減らすよう心がけましょう。また、できるだけ生活のリズムを乱さないようにしましょう。

＜感染症対策＞

　インフルエンザや風邪の予防対策を忘れずに！

外出時のマスクの着用や、うがい・手洗いなど、体内に細菌やウイルスを入れないように気をつけましょう。

＜窒息事故の予防＞

お餅は柔らかく粘り気があるため、喉に詰まりやすい食材です。噛み切れるよう一口サイズにしたものを準備し、口の中でよく噛んでゆっくり飲みこみましょう。

＜一酸化炭素中毒＞

　冬の時期は室内での暖房器具の使用が増加します。石油ストーブ使用時に窓を閉め切って換気を怠ると、一酸化炭素中毒を引き起こすことがあります。石油、ガスストーブなどを使用する際は十分な換気を徹底しましょう。またやけどや火事を起こさないよう注意しましょう。

 ～お体に気をつけてお過ごしください～

　いつまでも好奇心を忘れずに毎日楽しくハッピーに！！

　ユアライフステージはそんなあなたを応援しています♬

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～歩くことは生きること～　　　

ユアライフステージ　代表　松尾　孝子

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