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皆様こんにちは！
健康＆美容のCoCo.Storeです。
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ぜひ読んでいただき、毎日の実践に活かしていただけましたら嬉しいです( •ॢᴗ•ॢ⋈)
一番最後には今月のオススメ商品をご紹介しています♪
最後まで是非お読みください。

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『腸を労わる習慣』
食事はゆっくり、腹7分目〜8分目がベスト。

仕事が忙しい時や時間がない時は特に、ついつい慌てて食事を済ませてしまうことはありませんか？

昔から「ゆっくりよく噛んで食べなさい」と言われているように、慌てて食事をとることは体によくありません。
腸にとってはなおさらです。

なぜなら、
慌てて食べると自律神経のバランスが乱れる他、食べ過ぎてしまい、消化吸収がスムーズにいかなくなってしまうからです。

ひと口20回はゆっくり噛みたいものです。

消化・吸収がうまくいかないと必要な栄養が細胞に届かず、
脂肪にため込まれてしまうので、
太る原因にもなります。

さらに、自律神経の乱れによって腸の働きが悪くなり、腸内環境の悪化や便秘につながるという悪循環を招いてしまいます。

食事中は交感神経が活発に働き、食後は消化のために副交感神経が活発に働きます。
『ゆっくりよく噛んで食べると交感神経と副交感神経のバランスや切り替えがうまくいきます。食べ過ぎ防止にもなります！』

さらに、
●食材を細かく噛み砕くことで消化を助け、胃腸の負担を軽くする。
●あごをしっかり動かすとその刺激によって脳が活性化し、物忘れ防止に役立つ
●よく噛むことで、心身を安定させるホルモン"セロトニン"の分泌が盛んになる
●よく噛むと顔の筋肉が鍛えられ、顔が引き締まる！

１日3食が基本ですが、例えば！
夕食が遅くなる時は消化の負担が少ないスープや柔らかく煮込んだメニューを選ぶなど、腸を労わる工夫が大切です♪
温かい食べ物は副交感神経の働きを高め、消化・吸収をスムーズにしてくれます♪


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