こんばんは！

\今も未来も悩みに負けない/
口角も人生も上向きになる
１日５分のセルフ美顔ケア
「セルフ美顔メソッド」のyukaです。




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先日募集を開始させて頂いた
体験レッスンへのお申し込み
ありがとうございます！





あと数名様のみ受付可能ですので
気になっている方は
ぜひお越し下さいませ☺️






【⭐️この時期に注意して欲しい事】




いよいよ１２月に突入して
寒くなってきましたね〜。






冬は乾燥したり
寒暖差で痒みが出たり
何かとお肌のトラブルが
多い時期です💦






（私も寒暖差アレルギーが少しあります涙）







そんな中
この寒くなる冬の時期





乾燥や痒みと同じくらい
皆さんの身に起きているけど
乾燥や痒みほど
気づかれにくいトラブルがあります。











それは・・・・


「食いしばり」です 。









もちろん自覚のある方も
いらっしゃると思うのですが





食いしばりって
実はあまり自覚がない方でも
想像しているより無意識で
やってしまっていることが多いんです。







特に冬は
寒さに耐える時に
食いしばりが起きやすいんです。







寒いと
肩をすくめやすくなり
上半身に力が入ってしまいます。







夜寝る時に寒いと
ぐっと肩に力を入れて
丸くなったり






外出するときに
首元が寒いと
肩がギュッと上がりたり






そんな時に
無意識で食いしばりって
起きやすくなるんです。







食いしばりが起こると

・顎の筋肉に負担がかかったり
・エラが育ちお顔が大きくなったり
・フェイスラインがぼんやりしたり






お顔にとって
良いことは１つもないので






当たり前の事ですが

・夜はしっかり暖かくして寝る
・外出する時は首元が冷えないようにする

をしっかり意識して下さい😊







とにかくこの時期は
食いしばり要注意です！！







そして食いしばりは
ストレスからも起こります。





年末でお仕事などが
忙しくなったりして
ストレスを感じやすい時期かもしれません。







おまけに寒くて
肩や首も凝りやすくなるので
寝る前にしっかり暖かくして








リラ〜ックスして
深呼吸する時間を作ったり


ストレッチなどをして
肩・首周りをほぐす時間を
できれば作ってあげて下さい✨






後は寝る３０分〜１時間前には
スマホを使わないようにしましょう。







目を使うと
側頭部が凝ります。






側頭部が凝ると
食いしばりが起きやすくなります。







寝る前は自分に集中時間で
１日頑張った自分を
しっかり労わってあげるのがオススメです！






少しでも食いしばりが
軽減される事を願っています😊







もし
「自分の力だけでは
どうにもならない」いう方は





私と一緒に
食いしばりケアしましょう＾＾






ではまた〜〜〜！！
yuka



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