こんにちは！ 顔も思考も整う小顔フェイシャル専門店yococo池田陽子です。


紅葉の時期もなんだか一瞬…。紅葉も気温差で色づきも例年とは違うようですよ。

私的には1年のうち「秋」が一番好きなのですが、今年は長かった夏が終わり、やっと秋らしくなってきたのもつかの間、まさかの20℃超えの気温Σ(ﾟДﾟ)　

かといえば、最高気温10℃とか…。もう身体も心もしんどくなりませんか？

辛くならないうちに対策しておくといいかもしれません♫


今回はこれからの季節に特に気になることをお伝えしますね！


この時期の『冷え』
気になりませんか？


■手足が冷える
■お風呂に入っても身体がすぐに冷める
■下半身のむくみがすごい
■体調がすぐれない
■平熱が35℃代


もし当てはまるものがあったら今から改善してみませんか？
体を温めることで良いことあるんですよ♫


私も油断すると身体が冷えやすいので、いろいろ気をつけています。


実際に私がやっていることをいくつかお伝えしようかと(^^)
特に難しいことはありません。
ながら～、とか、ついでに～程度ですｗ


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・朝は起きたらカーテンを必ず開けて、太陽を浴びます。(自律神経を整えるにはとても大切。自律神経が乱れると身体が冷えます)

・白湯を飲む(ドテラ社のレモンのオイルを数滴入れて)

・ラジオ体操をする(音楽はYouTubeでもいいし、脳内で流しながらでもw私くらいの年代なら音楽なしでもできそうですよ)

・日中の水分補給はなるべく温かいものを摂る

・トイレに行ったついでにスクワットを数回やる。(大きい筋肉を動かすと筋トレ効果もありますが、下半身の血液やリンパの流れを良くします)

・お風呂は必ず湯船に浸かる。

・湯船に浸かりながら足裏、足首、ふくらはぎの順番でよく揉む。

・お風呂あがりに保湿オイルを塗る。

・寝る前に軽いストレッチ(肩甲骨、背中、お尻)


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こんな感じでやっています♫
こうやって文字にするとやっていそうな感じがしますが、ほとんどが「ながら」か「ついで」ですｗ
時間もひとつのことにつき数分だったり。負担になることは続かないので！


他にも生活リズムを整えてみたり、食べるものを意識してみたり、エッセンシャルオイルを取り入れたり。
保湿オイルやお腹ぽかぽかクリームはエッセンシャルオイルで自作してます♡

冷えを改善するのにはひとつのことをやってもなかなか効果や実感を感じにくいこともあります。
これは冷えの原因は複合的なことが多いためです。


身体を温めることで免疫力もあがるので、体調が良くなることが期待できます。
また、血流やリンパの流れが良くなるので冷えの改善にも繋がるんです。


何かひとつでも参考にしてもらえたら嬉しいです♫


ちなみに温活のひとつとして月に一度、「ビオスチーム」で身体を温めています(´艸｀*)
進化系よもぎ蒸しといったところでしょうか♫


これからまだまだ寒くなります。早めに対策できるといいですね～


ではまた。


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