こんにちは

ユアライフステージ　ナースKOKOです。

いつもお読み頂きありがとうございます。

今日のテーマは「まごわやさしい！！」です。

日本の伝統食、健康食って素晴らしい健康効果があるのですがご存じでしょうか？

発酵食品や野菜、魚介類、肉、たまご・・・。

身近にある食品をバランス良く食べるだけで健康になるって、とっても素晴らしいですよね！！

では、どのような食べ物を食べたら良いのでしょうか？

それは、「まごわやさしい」なのです！！

ま＝まめ類、みそ、豆腐など・・タンパク質・マグネシウムが豊富

ご＝ごま（ナッツ類）・・抗酸化物質・ミネラルが豊富

わ＝わかめ（海草）・・カルシウム・マグネシウムが豊富

や＝野菜・・ビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカルが豊富

さ＝魚・・タンパク質・オメガ３脂肪酸が豊富

し＝しいたけ（キノコ類）・・ビタミンD・食物繊維が豊富

い＝いも類・・食物繊維が豊富

体によい栄養素をたくさん含んだ健康的な食材なんです！！

あなたの食生活に取り入れることで、

・生活習慣病の予防やコレステロール値の低下

・アンチエイジング

・免疫力アップ

・疲労回復

・皮膚や粘膜、骨を丈夫にする

などの効果をゲットしましょう！！

いよいよ寒い冬がやってきます。キノコ、お野菜たっぷりの豚汁や鍋物でからだやこころを温めて下さいね！！

　いつまでも好奇心を忘れずに毎日楽しくハッピーに！！

　ユアライフステージはそんなあなたを応援しています♬

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～歩くことは生きること～　　　

ユアライフステージ　代表　松尾　孝子

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