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一番最後には今月のオススメ商品をご紹介しています♪

最後まで是非お読みください。

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『亜麻仁油でスルッと快適なお通じに！』

便秘をする人の中には、便が直腸まで届いていても、硬くてなかなか排便できないことが少なくありません。

せっかく便がつくられているのに、排出できないというのはつらいものですね。

便が詰まると腸内で水分が吸収され、さらに硬くなってどんどん出にくい状態になり、腸内環境も悪くなってしまいます。

そこで、私がおすすめしているのが、大さじ1杯の亜麻仁油を飲むことです！

油と言うと体に悪そうなイメージですが、

便秘解消にも適度な油は欠かせません！

腸内で油分が潤滑油の働きをしてくれます。

硬くなってしまった便は、水を含みにくいため、水分摂取に頼るより油のチカラを借りる方が効果大！

便が詰まっていると感じる人は、ぜひ試してみましょう！

『亜麻仁油に含まれる成分の一種、オレイン酸は胃や小腸で吸収されず、大腸まで届くため、大腸の腸壁を刺激して蠕動運動を促してくれます。また油分が便を柔らかくしたり、コーティングしたりして、スルッと出やすい状態にしてくれるので、排便時の痛みも改善できます！』

飲むタイミングは、朝食前が良いでしょう！

空腹時のほうが、より大腸まで届きやすくなります。

亜麻仁油以外ですと、オリーブ油(大さじ2杯)でもオッケー！

避けるべき油は、"トランス脂肪酸"と呼ばれるもので、その代表格にマーガリンやショートニングがあります。

一方ぜひとりたいのが、"オメガ3脂肪酸"と"オメガ9脂肪酸"です！

オメガ3脂肪酸は、青魚などに多く含まれる成分で、亜麻仁油もオメガ3脂肪酸です。

血中の悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きなどがあるので、動脈硬化の予防に役立ちます。

オメガ3脂肪酸は体内では作られないため、食品からとる必要があるのですが、

日本人の摂取量は不足していると言われています。

そして、オメガ9脂肪酸の代表的な成分はオレイン酸。

ナッツなどの食物から摂取できるほか、体内でも合成できる脂肪酸です！

オリーブ油に含まれるのがオメガ9脂肪酸になります！

油は良質なものを選びましょう！

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