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皆様こんにちは！

健康＆美容のCoCo.Storeです。

いつもCoCo.Storeをご利用いただきありがとうございます。

こちらのメルマガでは、腸にいいことを配信しています。

ぜひ読んでいただき、毎日の実践に活かしていただけましたら嬉しいです( •ॢᴗ•ॢ⋈)

一番最後には今月のオススメ商品をご紹介しています♪

最後まで是非お読みください。

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自分に合うヨーグルトを見つける！

みなさん、毎日ヨーグルトを食べていますか？

腸内環境を整えるのに有効な食品ですが、

ただ食べるだけではもったいないです！

食べるタイミングや食べ方のポイントを押さえて、効果的に食べましょう！

3つの心がけること

☆自分に合うヨーグルトを見つける

☆１日に食べる目安は200g

☆野菜や果物と組み合わせる

《自分に合うヨーグルトを見つける》

整腸や便秘改善のほかにも、感染予防、アレルギー症状を改善する

など、さまざまな機能が付加されたヨーグルトがお店に並んでいます。

どれを選べばいいのか迷いますよね。。

市販のヨーグルトは大きく乳酸菌系とビフィズス菌系のふたつに分かれます。

ビフィズス菌も乳酸菌の一種ですが

この二つの大きな違いは

"乳酸菌が主に小腸で働き"

"ビフィズス菌は大腸で働く"ということ。

ヨーグルトのブランドによって菌が違い、効果も違います。

まずは同じヨーグルトを１週間から２週間、毎日食べてみてください(*⁰▿⁰*)

便のイヤな臭いがなくなってきた、

バナナ状の便が出るようになった、

よく眠れるようになった、

肌荒れが改善してきたなどの

体調面の変化が見られれば、

自分に合うヨーグルトといえます。

２週間くらい経つと

『便やおならが臭くなくなってきた！』

『口臭や体臭も気にならなくなった』

などの、体験談を聞きます♪

これは、腸内環境が整ってきた証拠です( •ॢᴗ•ॢ⋈)

《1日に食べる目安は200g》

自分に合うヨーグルトを選んだら、毎日200g食べるのを目標にしましょう！

腸内環境が整い、排便回数、排便量がかわります。

さらに、肥満予防や肌荒れ改善、ダイエットや美肌効果がアップすることも明らかになっています☆

ヨーグルトを食べるタイミングは、食後がおすすめ。

そして、元気な乳酸菌をたくさん摂るためにも、購入後はできるだけ早めに食べるようにしましょう！

《野菜や果物と組み合わせる》

ヨーグルトだけで食べるより、野菜や果物など、食物繊維が豊富な食材を組み合わせると、より効果的です！

◉大根おろし、ハチミツ、ヨーグルト

腸の働きを高めて、便秘や下痢の改善に効果大！

◉ホットヨーグルト

600wのレンジで1分半加熱

酸味がやわらぎ、体が温まり副交感神経の働きがアップするので夜におすすめ！

参考文書

健康長寿の人が毎日やっている腸にいいこと

小林弘幸

⭐︎オススメ商品⭐︎

腸内細菌の中でもビフィズス菌や酪酸産生菌が食べたがるエサ（ヒト、犬、猫でエビデンスがある）　　　

・腸内細菌の餌となるオリゴ糖の中でも最も低分子の三糖類。

・大腸で腹ペコで待つビフィズス菌や酪酸菌がパクパク食べることが科学的に証明されています。

・てんさい糖や玉ねぎ、アスパラガスなどに含まれております。

・大腸まで消化されること無く届き、腸内環境を整える有用菌にダイレクト届きます。

・砂糖に似た甘みを持ちますが、カロリーは約半分です。

・本製品はケストースが１００％含まれております。

商品はこちら

↓↓

https://ec.tsuku2.jp/items/03102832000722-0001

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腸の蠕動運動を活発にし、無理に揉んだり押したりしない、優しい施術でリラックスしながら不調改善を目指せます。

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