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肩こりは何故?!起こるの？ 肩こりの原因と予防!!!こころとからだを元氣にかえる整体院
【肩こりの原因】
肩こりの原因は、様々な原因によって引き起こされる症状です。
一般的には、長時間の同じ姿勢を続けたり、運動不足やストレスや寝違えや冷え症などから起こることが多いです。
または、関節や筋肉の病気（五十肩など）から起こる場合もございます。
このような様々な原因から肩こりは起こるのですが、根本は血流の低下です。
肩こりは、肩の筋肉繊維が血流が低下する事により筋肉繊維が傷つき、コリと言う"塊"が出来てしまうのです。
原因を根本的に取り除くためには、血流を上げるのが大切になります。
【肩こりの予防と対策】
- 肩周りをほぐす: 肩こりを予防するためには、肩周りの筋肉をこまめにほぐすことが大切です。肩を回したり、ストレッチをしたり、マッサージを受けたりすることで、筋肉の緊張を緩和し、血流を良くすることができます。
- 適度な運動: 運動不足は肩こりの原因になることがあります。運動をすることで、筋肉を鍛えることができます。また、運動によって血流が良くなるため、肩こりの予防にもつながります。運動は、ウォーキングやストレッチなど、軽いものから始めると良いでしょう。
- 姿勢の改善: 長時間同じ姿勢を続けることは、肩こりの原因になることがあります。デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続ける場合は、姿勢を変えたり、休憩を取ったりするようにしましょう。
- ストレス解消: ストレスは肩こりの原因になることがあります。ストレス解消法としては、趣味やスポーツなどでリフレッシュする方法や、専門院のカイロプラクティックや整体やアロマテラピーなどでリラックスする方法があります。
- 温める: 冷え性は肩こりの原因になることがあります。冷え性の方は、温かい飲み物や温かいお風呂などで体を温めるようにしましょう。
以上の方法を実践することで、肩こりの予防につながります。
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