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皆様こんにちは！

健康＆美容のCoCo.Storeです。

いつもCoCo.Storeをご利用いただきありがとうございます。

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ぜひ読んでいただき、毎日の実践に活かしていただけましたら嬉しいです( •ॢᴗ•ॢ⋈)

最後まで是非お読みください。

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“メニューに迷ったら和食をチョイスしましょう”

腸の働きを良くするには、まず内側からのケアとして腸内環境を整えることが大切！

腸内の善玉菌が活性化している状態がベスト。

ポイントはふたつ！！

☆発酵食品を毎日たべる

☆食物繊維が多い食材を食べる

腸に内側からダイレクトに働きかけられるのは食事以外にありません。

日頃の食生活でどれだけ善玉菌が喜ぶ食材を摂れるかが、腸内環境のよし悪しを決めます。

発酵食品は善玉菌を増やし、食物繊維は善玉菌のエサになる！そして腸内の大掃除をしてくれるという、腸には至れり尽くせりの食べ物なのです(*⁰▿⁰*)

発酵食品は、『味噌、しょうゆ、みりん、酒、酢』などの調味料をはじめ、

『糠漬けや納豆、チーズ、キムチ、塩辛、サラミ、アンチョビ、かつおぶし、メンマ、ピクルス』など、お酒のおつまみにもなるようなおいしい発酵食材がたくさんあります( •ॢᴗ•ॢ⋈)

“発酵食品がなぜ、腸にいいのか？“

発酵食品とは麹菌、納豆菌、酵母、酢酸菌、乳酸菌などの微生物の力を借りて、食材の旨みを引き出したり、栄養価をアップさせたりしたもの。乳酸菌などの善玉菌が豊富に含まれるため、毎日食べることで腸内の善玉菌が活性化し、悪玉菌をへらしたりするのにも役立ちます。

しかも！すでに発酵により食材の分解が進んでいるので、ほかの食材よりも栄養の消化吸収が効率よくできます♪

腸内の善玉菌が優勢になっていくと日和見菌が一気に加勢！

その結果、腸内環境がよくなり、消化や吸収もスムーズに。便秘解消はもちろん、新陳代謝が高まってダイエットや美肌、美髪にも効果的！

免疫力もアップするため、おいしさだけでなく健康やエイジングケアにも有効な、まさにスーパーフードなのですლ(＾ω＾ლ)

なるべく、毎日3食に少しずつ取り入れるように心がけましょう！

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腸の蠕動運動を活発にし、無理に揉んだり押したりしない、優しい施術でリラックスしながら不調改善を目指せます。

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