こんにちは！

群馬県太田市にあります
ひじり整骨院です！！！

もうすっかり秋ですね🍂

本日は
「ミトコンドリアと筋肉」
についてです！

ミトコンドリアは
筋肉に多く存在します。

そして
筋肉には白筋（速筋）と
赤筋（遅筋）がありますが
ミトコンドリアは特に
赤筋に多く存在しています。

赤筋は白筋と違い
瞬発的に強力な力を
発揮する事は出来ませんが
水泳やジョギングのような
持久力を必要とする
有酸素運動に向いている
筋線維です。

白筋に比べて、年を取っても
衰えにくい筋肉でもあります。

この赤筋を鍛えるには
最大心拍数が60%を
目安に運動する
という方法がオススメです！

20歳　➡　120回
30歳　➡　114回
40歳　➡　108回
50歳　➡　102回
60歳　➡　96回

1分間に上記の心拍数になるような
有酸素運動を行う事で
赤筋を鍛える事が出来るのです。

まずは1日20分以上
週3回以上を目指し
是非、習慣的に有酸素運動を
取り入れてみて下さい！

-------------------------

【柔道整復師募集してます！】
見学だけでも大丈夫ですよ(^^♪
是非一緒に成長しましょう！！！

連絡先／0276-55-4234
担当／山浦

⬇️詳しくはこちらをご覧下さい⬇️
https://www.hijiri-seikotsuin.com/kyuujinn.html

-------------------------

◉ひじり整骨院◉

〒373-0841
群馬県太田市岩瀬川町277
℡0276-55-4234

【営業時間】
平日　11時〜22時
土日　9時～20時
（木・祝日休み）

※お気軽にご連絡下さい※

-------------------------

【予約方法】
当院は完全予約制となっております。
下記の方法で簡単にご予約頂けます。

①予約サイト
https://2.onemorehand.jp/hijiri/
空き時間もその場で分かり、簡単にご予約頂く事が出来ます。

②ラインから
https://line.me/R/ti/p/%40yya1708e
必要事項を入力の上、ご希望の日時をお送りください。
改めて、こちらからご返信いたします。

③お電話
℡0276−55−4234
詳細が分からない、どのコースを選べばいいか分からない、etc...
などありましたらお気軽にお電話頂ければと思います。

※分からない事が有りましたらお気軽にお問合せ下さい！

●ひじり整骨院オフィシャルホームページ●
https://www.hijiri-seikotsuin.com/

●ひじり整骨院交通事故ホームページ●
https://www.koutuujiko-hijiri.com/