こんにちは

ユアライフステージ　ナースKOKOです。

いつもお読み頂きありがとうございます。

10月になりました～！！まだまだ暑い日もありますが、少しづつ秋の気配が近づいてきました。

お元気にお過ごしでしょうか？

今年の夏は特に暑かったですね～。
暑さのために食欲や体力が落ち込む夏バテ。
あなたは乗り切ることが出来ましたか？

夏バテで体の不調が出て回復しなかったり、知らないうちに体にたまった疲れがどっと出てしまい、秋に不調が出る「秋バテ」

・抜けないだるさ

・食欲がない

・立ちくらみやめまいがする

・安眠できない

・ずっと眠い

・すっきりしない

こんなお悩みありませんか？

＜秋バテ対策＞

1．体を温める。

　体温が上がると免疫力が上がります。寒暖差が出やすい秋は服装に気を付けましょう。羽織るものやスカーフなどの用意があると良いですね。
　また、夏に冷たいものを摂りがちだった方は、暖かい食べ物、飲み物を摂るように心がけましょう。

2.　バランスの良い食事

　《秋に食べたい旬な食べ物》

　山芋、そば、ブドウ、小松菜、キクラゲ、サツマイモ、くり、レンコン

　これらは、消化を促し、食欲を回復させたり、呼吸器系の炎症を鎮める効果のある食材です！

3.　適度な運動

　疲れているから運動したくないと思いがちですが、適度の運動は疲労回復に役立ちます。ウォーキングやヨガなどがオススメです。

4.　しっかり眠る

　睡眠時間は７時間が理想ですが、眠りの質を高めれば疲労解消に役立ちます。

　スマホ、PC、テレビは寝る前の１時間前には消して、読書やストレッチなどでリラックスの時間にしましょう！！

5.　入浴する

　夏場はシャワーで済ませていた人も、湯船にゆっくり浸かりましょう。

　血行が良くなり、リラックス効果も期待できるので、ストレス対策にもなります。
　好きな入浴剤で、リラックス＆リフレッシュするのもおすすめです！！

　いつまでも好奇心を忘れずに毎日楽しくハッピーに！！

　ユアライフステージはそんなあなたを応援しています♬

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～歩くことは生きること～　　　

ユアライフステージ　代表　松尾　孝子

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