こんにちは

ユアライフステージ　ナースKOKOです。

いつもお読み頂きありがとうございます。

８月も今日で終わり。

皆さま、今日のお月さまはご覧になりましたか？

今日は満月！！月が最も地球に近づく魚座満月のスーパームーン！！

そして、今月２回目の満月なので、ブルームーンとも呼ばれるそうです。

少しづつ、秋の気配が感じられる今日この頃・・・？

いやいや、まだまだ暑いですね～！！

引き続きの熱中症対策と夏バテ予防をしていきましょう！！

我が家の対策は、

・ごはんは栄養バランス整えながらがっつり。

・冷たいものあまり食べない。

・温かい緑茶と具沢山お味噌汁で免疫力アップ。

・夜はお風呂に入ってリラックス。

・寝室には水分補給の飲み物を。

という工夫をしています！！ご参考になさってくださいね♬

【紫外線対策】もお忘れなく！！

１．外出時間の工夫・・紫外線をできるだけ浴びないように、正午前後の外出は出来るだけ避けましょう！

２．紫外線を遮る工夫・・つばの広い帽子や日傘の使用、UVカット機能がある衣服を着るのも効果的です。

３．サングラスの利用・・UVカット機能があるサングラスを使いましょう。

UVカット機能が無い、色の濃いサングラスで代用するとかえってたくさんの紫外線が侵入する危険がありますので、ご注意ください。

４．日よけ止めを上手に使う・・顔や首など、衣類で覆うことができないところは、日焼け止めを使うのが効果的！
　SPA,PAなどの数値を参考に、使う場面や効果時間などを考えて使用しましょう。

５．バランスの良い食事と体調管理・・日焼けは細胞のダメージなので、抗酸化作用のあるビタミンA・C・E（ビタミンエース！！）を意識したバランスの良い食事や、適度な運動、十分な睡眠・休息に心がけましょう。

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ユアライフステージ　代表　松尾　孝子

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