こんにちは！
群馬県太田市のひじり整骨院です！

皆さんは
大腿筋膜張筋という筋肉を
聞いた事有りますか？

この筋肉は股関節の
前外側に位置しており
腸脛靱帯という筋肉に
繋がっていきます。

作用としては
股関節を前に曲げたり
外に開いたり
内旋させたり…
の動きに関与していて
立っている時は
体を支える働きもしています。

この筋肉に問題が起こると
様々な不調が出ます⬇️
・歩幅が狭くなる
・骨盤が歪む
・腰痛が起こる
・反り腰になる
・膝痛が起こる
・股関節が伸ばしづらい
・歩く時に股関節が痛い
・足に痺れが出る
・ももの外側が痛い
などなど。

心当たりのある方は
日頃からストレッチをして
大腿筋膜張筋の状態を
良くしておく事が大切ですね。

やり方をお伝えしますので
是非やってみて下さい！

①両手をついた状態で
　横向きで上体を起こし
　骨盤を正面に向ける。
（下の脚は伸ばし
　上の脚の膝を曲げ
　足底で体を支え安定させます。）

②腰をゆっくりと下ろし
　下になっている脚の外ももが
　気持ちよく伸びる所で止めます。
　この状態で30秒キープします。

このストレッチが
ちょっと難しいなと感じる方は
直接、大腿筋膜張筋の所に
テニスボールを当てて
30秒キープしてみても
良いと思います✨

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連絡先／0276-55-4234
担当／山浦

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