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おすすめの食物繊維食品

今年の夏は異常に暑くて、バテバテ。

食欲もあまりでなかったり、スルスル食べれる麺ばかり食べて偏りが出てしまったり…

水分はガブガブ飲んでいるけど、うんちはコロコロ。かと思えば、ゆるゆるうんちになったり。お腹の調子が整わない…そんな方はいませんか？

そんな時おすすめしたいのが、食物繊維食品です。

まずはコレ！代表的な3つを摂りましょう！

おから

こんにゃく

寒天

この3つを毎食、少しずつ取り入れると食物繊維もしっかり摂れて、お腹も満たされます☆

大豆は栄養的に申し分のない食べ物であり、食物繊維も多く含んでいます。

おからは豆腐を作るときのしぼりカスですから、繊維が多く低カロリーであることは言うまでもありません！

いも類にも繊維質が多いですね。

その中でもこんにゃくは97%くらいが水分で、それ以外はほとんど繊維です。

調理方法もいろいろありますので工夫をして食べましょう！

寒天は、全食品中で最も繊維質の含有量が多い食品です。　

糸かんてんは、そのままパッとお味噌汁にいれたり簡単に食べれて便利です！

食欲がなくて繊維質の摂取量まで減らしてしまうと便秘を起こしてしまう原因になります。

ですので、低カロリーで繊維質を多く含む食品を上手に取り入れて、お野菜中心のバランスの取れた食事で、楽しくおいしく効率よくこの夏を乗りきりましょう！

美腸ケアコース(腸もみ)

初回120分6,600円

腸の蠕動運動を活発にし、無理に揉んだり押したりしない、優しい施術でリラックスしながら不調改善を目指せます。

Salon de CoCo.

10：30〜18：30

不定休　🅿︎あり

022-395-6911

仙台市営地下鉄南北線 河原町駅 北出口1より徒歩5分/愛宕駅より徒歩5分

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000539981/?vos=cpshpborgmail140324001

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