こんにちは。

一昨日は関東でも一時的に物凄い雨と雷ですごい嵐でした。
台風6号が近づいており、沖縄方面では既に影響を受けているとは思いますが、
みなさま十分警戒してお過ごしください。

今回は、便秘対策についてです。

便秘対策として考えられるのは、
１．腸内環境
２．自律神経
３．生活習慣

です。

まず、腸内環境を整えることが大切です。
腸内には多くの細菌が存在しており、善玉菌・悪玉菌があります。

善玉菌は、腸内で食物の消化吸収を助け、
からだの免疫力を高めたり悪玉菌の増殖を抑えたりします。

一方悪玉菌は、腸内で食物の腐敗を促進させて炎症を起こしたり発ガン性物質をつくったりします。

しかし、悪玉菌がいないと善玉菌も生きてはいけないので、そのバランスが大切です。

以前腸活のお話をしましたが、
発酵食品などを積極的に摂って腸内環境を整えましょう。

次に自律神経についてですが、
大腸を含め、消化器系は自律神経の副交感神経によって活動が活発になります。

交感神経が優位になっている状態が続くと便秘になりやすくなります。

特にストレスは交感神経が優位になり自律神経が乱れます。

生きていれば悩みはつきませんが、ヒトは生きているだけですごいことなので
生きているだけで丸儲けの精神で参りましょう^^

最後に、生活習慣です。

ご存じの方も多いと思いますが、
ヒトは歩くことによって大腸に刺激を与え蠕動（ぜんどう）運動が促進されます。

それと実は、食後も蠕動（ぜんどう）運動が起こります。

ここで大切なのが、便意を意識的に抑えると、便秘に繋がります。

食後の蠕動（ぜんんどう）運動が起こりにくくなってしまうからです。

ですので、食事の後はトイレに行く習慣をつけるようにしましょう！

お腹がスッキリしているとからだも心も軽くなりますよ^^

それでは本日も素敵な一日を！


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