こんにちは！
群馬県太田市のひじり整骨院です！

最近はとても暑い日が続いておりますが
水分はしっかりと摂っていますか？

人間の体内にある水分量の平均は
下記のように言われています。

年齢別水分量の平均
胎児：90％
新生児：75～80％
子ども：70％
成人：60～65％
高齢者：50～55％

そして1日の
必要水分摂取量の目安としては
体重に35mlを掛けた量です。

つまり60キロの方だと
60×35＝2,100ml
2,100mlが必要量という事になります。

体内の水分量が減ると
こんな症状が↓↓↓
1％減少・・・喉の渇きを感じる
5％減少・・・・頭痛や吐き気などの脱水症状
10％減少・・・痙攣や意識障害
20％減少・・・死に至る

喉の渇きを感じる前に
こまめに水分を補給する事が大切ですね！

コーヒーや紅茶などの
カフェインが入っている飲み物や
アルコールなどは利尿作用があり
かえって脱水を助長する事に
なりかねないので注意が必要です。

大量に汗をかいた時は
水分だけでなく
電解質（塩分）も失われているので
水分と一緒に塩分も摂るようにしましょう！！！

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是非一緒に成長しましょう！！！

連絡先／0276-55-4234
担当／山浦

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