こんにちは。
暑くなりましたね！
この先も30度を超える暑い日が続くようです。
もう夏ですね♪

暑くなるとシャワーが多くなり湯船に浸かる頻度が少なくなる方がいらっしゃいます。

ササッとシャワーで汗を流してスッキリさせたい気持ちもわかりますが、その後に湯船にも浸かりたいですね。

疲労を抜くため
健康を維持するため
痛みを早く治すため
には湯船に浸かることはとても大切です。

湯船に浸かることで、

心身ともにリラックスして全身の毛細血管に循環が促されます。

すると、疲労やダメージを受けている細胞が修復しやすくなります。

メジャーで投打ともに大活躍をされている大谷翔平選手もケガをせずパフォーマンスを維持するために睡眠と入浴を徹底されているようです。

夏場に湯船に浸かるのに抵抗がある方は、ぬるめのお湯に浸かることをお勧めします。

ぬるめのお湯でもリラックスできて全身の筋肉が弛緩して循環が促されます。

湯船に浸かる時間も短めでも構いません。
半身浴のように何十分と浸かる必要はありません。

特にからだの状態の悪い方は、
湯船の中でも固めてしまうことがありますので、3分だけでも構いません。

心地よいと感じる温度で、

ふ～～～～～

と一息ついて

ぼーーーーー

とする時間を作るようにしてください^_^

そうすれば、頭もからだもリフレッシュできますよ！

私ももちろん夏場でも毎日湯船に浸かっています。

疲れが抜けない時はスーパー銭湯の露天風呂で夜空を眺めながら浸かります。

心身ともにリフレッシュして翌日の体調が良くなるのが実感できます。

スポーツのパフォーマンスアップや長寿、健康維持にとってもお勧めです^_^

それでは本日も素敵な1日を！


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