沖縄整体yuimaru(ゆいまる)マイオ院【慢性的な痛み・疲労・怪我の専門家】沖縄県/北中城村/沖縄市/うるま市/マンガ倉庫近く/筋膜リリース/骨盤姿勢矯正/デスクワーク疲労

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ウォーキングでホルモンバランを整えよう!

糖尿病と関連が深いインスリン!

人間の体には、100種類以上の

ホルモンが確認されています。


ホルモンバランが崩れると

生活習慣病を発症しやすい!


ホルモンバランスを整えるにもっとも

手軽で有効な運動は「ウォーキング」です!




⚫︎ホルモンの不足が生活習慣を招く⁉︎


▫️ホルモンとは?


体内の器官でつくられ、体の様々な機能が

スムーズに働くように調整する物質です。


体内には100種類以上のホルモンがあると言われ

生活習慣病の発症にもホルモンは深くかかわっています。


▫️腎臓から分泌されるホルモン


血圧をコントロールする役割があり

分泌が不足すると、高血圧に‼︎


女性が男性と比べて生活習慣病に

なりにくいのは、女性ホルモンには

LDL(悪玉)悪玉コレステロールの

増加を抑え、内臓脂肪をつきにくくしたりする

働きがあるからです。


しかし⁉︎


閉経後は女性ホルモンが減少し

「動脈硬化」「生活習慣病」

リスクが高まります!



⚫︎いいことづくしのウォーキング!

生活習慣病の予防には、ホルモンバランスを

整える運動は「ウォーキング」です⁉︎


ウォーキングで血流が良くなると

・幸せホルモンの「セロトニン」

・若返りホルモンの「DHEA」

・やる気ホルモン「テストステロン」

・睡眠ホルモン「メラトニン」など

体に良いホルモンを増やします!


一方で⁉︎


ストレスホルモン「コルチゾール」など

増えすぎると害をもたらすホルモンを減らします。


血糖値を下げる「インスリン」は

肥満ホルモンでもあることから増えすぎには要注意!


しかし


歩けば糖の分解が早まり、「インスリン」の

働きが抑えられます。


内臓脂肪が減り、脂肪細胞から

善玉やせホルモンで「アディポネクチン」の分泌が

増え生活習慣病予防に!


✨「悪いホルモン」にも良い面があり

分泌量が適切であれば問題ありません。

一番大切なのは、ホルモンバランスを整えることです。



ホルモンバランスが保たれていることで

幸せホルモン「セロトニン」「オキシトシン」

分泌されれば、幸福感で満たされた生活や人間関係も

上手くいき!生活習慣病も予防できます!


「ウォーキング」は、いいことづくめです!


体調に合わせて、身体には無理なく実践してみて下さい!!


yuimaruマイオ院は頑張る皆様を応援しております!!




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