こんにちは！
群馬県太田市のひじり整骨院です！！

今日は産後のママさんのお体についてです！

産後のママは
妊娠出産により
筋肉が引き伸ばされたり
ホルモンバランスにより
筋肉や靭帯が緩くなっているので
どうしても腹筋や骨盤底筋群が
弱くなってしまっています。

その為に
・腰痛
・尿漏れ
・姿勢不良
・体形の崩れ
・ぽっこりお腹
などがなかなか直らない
という状況になってしまうのです。

これらの症状改善をするには
筋力トレーニングが必要です！

産後お体が安定してきて
お医者さんからOKが出たら
少しずつでもトレーニングを
始めると良いでしょう！

【オススメのエクササイズ】
　※ドローイン※
①仰向けで膝を立てて寝ます。

②鼻から大きく息を吸いながら
　お腹を膨らませていきます。

③ゆっくり口から息を吐きながら
　お腹をへこませていき
　腰の背骨を床に付けていきます。

④その状態をキープしながら
　10秒〜30秒ほど
　浅い呼吸を繰り返します。

簡単に出来ますので
是非やってみて下さい！

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【柔道整復師募集してます！】
見学だけでも大丈夫ですよ(^^♪
是非一緒に成長しましょう！！！

連絡先／0276-55-4234
担当／山浦

⬇️詳しくはこちらをご覧下さい⬇️
https://www.hijiri-seikotsuin.com/kyuujinn.html

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◉ひじり整骨院◉

〒373-0841
群馬県太田市岩瀬川町277
℡0276-55-4234

【営業時間】
平日　11時〜22時
土日　9時～20時
（木・祝日休み）

※お気軽にご連絡下さい※

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【予約方法】
当院は完全予約制となっております。
下記の方法で簡単にご予約頂けます。

①予約サイト
https://2.onemorehand.jp/hijiri/
空き時間もその場で分かり、簡単にご予約頂く事が出来ます。

②ラインから
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改めて、こちらからご返信いたします。

③お電話
℡0276−55−4234
詳細が分からない、どのコースを選べばいいか分からない、etc...
などありましたらお気軽にお電話頂ければと思います。

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