こんにちは

ユアライフステージ　ナースKOKOこと　松尾孝子です。

いつもお読み頂きありがとうございます。

今回は、これからの季節に気を付けたい紫外線対策についてお伝えします。

実は、紫外線による悪影響は、日焼け、シミ、しわだけではありません！！

皮膚がんや白内障、免疫機能の低化の原因ともいわれています！

高齢者に多い白内障ですが、紫外線が原因の一つと言われています。

なので、紫外線対策をすることが大切です！！

【紫外線が関係していると考えられる病気】

◎　急性・・日焼け、雪目、免疫機能低下

◎　慢性・・しわ、シミ、老人斑、良性腫瘍、前がん症(日光角化症+悪性ほくろ）、皮膚がん

【紫外線対策】

１．外出時間の工夫・・紫外線をできるだけ浴びないように、正午前後の外出は出来るだけ避けましょう！

２．紫外線を遮る工夫・・つばの広い帽子や日傘の使用、UVカット機能がある衣服を着るのも効果的です。

３．サングラスの利用・・UVカット機能があるサングラスを使いましょう。

　　UVカット機能が無い、色の濃いサングラスで代用するとかえってたくさんの紫外線が侵入する危険がありますので、ご注意ください。

４．日よけ止めを上手に使う・・顔や首など、衣類で覆うことができないところは、日焼け止めを使うのが効果的！
　SPA,PAなどの数値を参考に、使う場面や効果時間などを考えて使用しましょう。

５．バランスの良い食事と体調管理・・日焼けは細胞のダメージなので、抗酸化作用のあるビタミンA・C・E（ビタミンエース！！）を意識したバランスの良い食事や、適度な運動、十分な睡眠・休息に心がけましょう。

そこで今回はツクツクで手に入る、紫外線対策食品編をご紹介しま～す！！

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ユアライフステージ　代表　松尾　孝子

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