みなさま。こんにちは。

いつも訪問アロマゆかしのメルマガをご拝読頂きありがとうございます。

この回は「セロトニンは心身の健康の源」についてお届けします。

セロトニンとは

「心身の健康」に深く関係していて

「別名：幸せホルモン」と呼ばれています。

セロトニンは脳の中で合成・分泌される神経伝達物質のひとつでこれがしっかり分泌されることで1日元気に過ごすことができます。

逆に不足してしまうと、精神のバランスが崩れちょっとしたことでイライラしたりやる気が出なかったりネガティブ思考になります。

認知症の原因になることやうつ病の人はセロトニンが少ないといわれています。

セロトニンが不足する原因として

▼ストレス

▼運動不足

▼人と人との関りが希薄なこと

などがあげられています。

そんな大事なセロトニンを分泌させるために一番有効とされているのが…

朝日を浴びながら「いちに！いちに！」のリズムで

15～20分程度お散歩すること。

その際、日光が網膜を刺激して直接セロトニンを活性化してくれるのでサングラスはしないのがPOINTです。

 

「なんだかやる気が出ない」など

原因不明の体調不良を感じている方には是非一度、

朝のお散歩習慣を取り入れて頂くことをオススメします。

 

運動ができない状態のときに有効な方法もいくつかあり、その中に

▼触れること

▼会話をすること

があげられています。

 

このことから【ゆかし】がご提供する

▼心地良いリズムで行う優しいトリートメント

▼思い出話をしてもらうこと

は、セロトニンの分泌に大きく役立つと考えています。

 

また「安眠」に深く関係している

「メラトニン」＝「別名：睡眠ホルモン」

を分泌するための材料となるのがセロトニンなのです。

 

昼にしっかりとセロトニンが分泌させることで

夜メラトニンが分泌されよい睡眠へ繋がるということです。

現在、ケアをさせて頂いている方の中にも

「これやると夜中一度も起きることなく朝までぐっすり眠れるのよ」

と、毎回訪問を楽しみにしてくれているかたもいらっしゃいます。

また、サロン勤務のときの話になりますが…

その方は『原因不明の不眠と頭痛』に悩まされ

内科や脳神経内科を経て、心療内科へ受診したそうです。

「ストレスが大きく関わっているのではないか」

とのことで

ハイキングやカラオケ趣味など身体を動かすことを勧められたそうなのですが

趣味もなく身体を動かすことも人との関りも得意じゃないと先生に伝えると

『アロママッサージ』を勧められサロンに来店されました。

最初の1週間はほぼ毎日来店され

「おかげで日に日に頭痛が緩和され眠れるようになってきた」

と喜んでくださったのを覚えています。

 

セロトニン＝心身の健康の源

 

このように、本来人間は薬に頼ることなく不調を克服できる力を持っています。

 

この素晴らしい機能と上手に付き合って毎日元気に過ごしたいものです。

みなさまの心身が健康でありますように♪

 

最後までご拝読頂きありがとうございます。