第３０回メルマガ配信は！！

『　ぎっくり首　』です！


んっ？ぎっくり首？？

ぎっくり腰ではなく？

そうです！今回はぎっくり首です！


簡単にいうと【　寝違え　】がわかりやすいと思います。


原因は主に【　不良姿勢と血行不良　】です！

不良姿勢が原因で血行不良がおこり、筋肉が硬くなり変に動かした際に筋肉を痛め、急性筋膜炎となります。


前回もお伝えした　筋肉を柔らかくする　が大切で、やはり普段からストレッチや体操などが大切です。さらに冷やさないようにし、筋肉の柔軟性を確保しておきましょう(*^^*)


また、★枕が高い★も原因とされてます！！

枕が高かったり、合わなかったり、これらが原因で首の筋肉が緊張したりします！

あと、寝返りが少ない人は肩コリ腰痛が多いとのデータもあります！！

睡眠時間中、ずっとじっとしてたら筋肉の血流も悪くなります！

さらに！歯ぎしりも首コリの原因とされてます！！


しかし！睡眠中は無意識な事なので、なるべく寝返りがしやすいようにクッションや物があれば除けるようにしたり、TCHと言って、普段から歯を食いしばってる方は、意識してリラックスするように、など、対策も大切です(*´ω｀*)

ココで！私はTCH？って心配な方、簡単な見分け方として、鏡の前で『べぇ〜〜〜』っと舌を出してみて下さい。
舌の先端がガタガタと歯型が付いてる人はTCHの人が多いです(*^^*)


ぎっくり首になったら！！

１番は安静です！変に動かさないようにしましょう！！

動きが取れるようになったら、ゆっくり痛くない範囲でストレッチなどをしましょう！


あまりにも痛い！痛みが引かない！
そんな時は、接骨院や整形外科を受診してください！！



まだまだ寒暖差があります！

皆様お身体に気を付けて下さい(⌒▽⌒)

これからも皆様のご健康のお役になれれば幸いです(*´ω｀*)





さて、次回は！

【　子供のストライダー　】です！





メルマガ配信は、第２・第４金曜日の午後12時に配信していきますので、お楽しみにしていて下さい(*^^*)

ながおさ接骨院からのご連絡などは、つどつどお送り致します！！

過去の配信も見れますので、ぜひぜひ！見てみて下さい（＾ν＾）

また、ツクツク内でお買い物などをするとポイントが付いてお得です(*´ω｀*)
色んな商品やサービスがあるので見てみて下さい(^o^)


配信元
永長株式会社・ながおさ接骨院
代表取締役・院長　　永長雄一郎