惠心堂の松本です。

▷今回は【姿勢が崩れていますよ！①】をお届けします。


この頃は日中だと暑いぐらいの日もあり、春真っ盛りとなりましたね^_^

徐々に薄着になってきて、街を歩く人たちを見ていると、姿勢が気になるこの頃です。。。


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姿勢の崩れ。

筋力の低下も原因になりますので、年齢が高くなるほど顕著になります。

しかし、近年の生活様式も影響してか、若い人でも一定の割合で姿勢異常が見られます。


若々しくあるためには美しい佇まいが大切ですが、姿勢は健康状態も左右しますよー！


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姿勢の崩れが内臓の働きを抑制します！
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▷崩れた姿勢とは？


・骨盤の後傾
腰が丸くなり、お尻が落ちた状態になります。

・巻き肩
両肩の関節が過剰に内旋（内巻き）していたり、片側が内旋、片側が外旋（外巻き）になったりします。

・頭の重心異常
身体の重心線より、顔が前に出ている状態です。


ざっくりと分類すると上記のようになりますが、見た目では分からない異常が隠れていることは珍しくありません。


※分類ごとの原因や対策は、メルマガを何度かに分けて書きたいと思います。



◎まず、上に挙げた中で美しい姿勢を維持するのに最も効果的なのは「骨盤の後傾」を改善すること。

やり方は簡単。
「下腹を引っ込める」ことを意識するだけです。


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腹筋のトレーニングをするのではなく、お腹を引っ込めるだけ！
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これは以前のメルマガにも書きましたが、腰痛の予防・改善にも非常に効果的です。


例えば前屈みになる時、荷物を抱える時などに下腹を引っ込めた状態で行うと、腹筋が天然のコルセットになるので、腰に負担が掛からなくなります。

是非実践してみてくださいね☆



それでは今回はこの辺で。

最後まで読んでくださってありがとうございます。


またメールします^_^


惠心堂　松本


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