ユアライフステージ　ナースKOKOこと　松尾孝子です。

いつもお読み頂きありがとうございます。

前回のメルマガは花粉症対策をお伝えしました！！

そして今回は、花粉症対策食べ物編です♬

＜花粉症の症状＞

花粉症の症状は、主にアレルギー性鼻炎とアレルギー性結膜炎です。

◎アレルギー性鼻炎・・くしゃみ、鼻水、鼻づまりなど

◎アレルギー性結膜炎・・目のかゆみ、充血、涙目など

また、せきやのどのかゆみ、のどのイガイガ、肌あれ、頭痛や頭重感などが現れることもあります。

このようにカラダがアレルギー反応をおこすのには、免疫機能が大きく関わっています。

そのため、規則正しい生活習慣で免疫システムを整えることが必要なのです！！

近年の研究では、免疫細胞の約70％が腸に存在することがわかりました。

免疫をコントロールする大事な器官です。

今こそ、腸内環境を整えて免疫力アップめざしましょう！！

ひとくちに腸内細菌と言っても、善玉菌や悪玉菌と言われるものがあります。

実は、腸内には状態によって善・悪どちらにも変わる「日和見菌」というものがあります。

専門家によると、理想のバランスは、善玉菌２割、悪玉菌１割、日和見菌７割だそうです。

腸内環境を整えるには、やっぱり発酵食品の出番です！！

納豆・みそ・ヨーグルト・チーズなどが代表的な食材ですね♫

また、しょうゆ・かつお節・お酢・キムチ・ピクルスなども発酵食品です！！

キノコ類、ゴボウ、海藻など食物繊維が豊富な食材も腸内環境を整える働きがあります。

他には、アレルギー症状を抑える作用があるDHAやEPAが豊富な青魚（サバ、イワシ、サンマ）

チョコレートやココア（ポリフェノールの働きでアレルギー症状を抑える機能が期待されています）も良いそうです！

私が毎朝食べているのがブルーベリー入りのヨーグルトです！！

乳酸菌・ポリフェノール・食物繊維のおかげか今年は花粉症の症状がほとんどないんですよ～！！

冷凍ブルーベリーも、プレーンヨーグルトもコンビニやスーパーで手軽に買えるので、お勧めです！！

そして何より、バランスのとれた食事と適度な運動もお忘れなく！！

そこで今回はツクツクで手に入る、花粉症対策食品編をご紹介しま～す！！

ぜひぜひお役に立てくださいませ！！

◆◆◇◇　花粉症対策　お勧め商品　！！　◆◆◇◇

がごめ昆布

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ノニジュース

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野生のコーヒー

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ユアライフステージ　代表　松尾　孝子

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