第２６回メルマガ配信は！！

『　お正月太りの解消法・結構発表　』です！


私、お正月太りを３キロ見事にしてしまいました(TдT)

食べました(TдT)
不摂生しました(TдT)
運動してませんでした(TдT)


★とりあえず、走りました！

★とりあえず、筋トレしました！

★とりあえず、食事に気を付けました！


たくさんせずに、少しづつから！

当院の３階に『総合格闘技道場ARMS』さんがあるので、週に１回は必ず行こうと決めました！！



そして、、、ダイエットを初めて約１ヵ月半。。。



結果は、、、



約マイナス２キロ！！！＼(^o^)／


まだまだダイエットは継続必要ですが(^_^;)
リバウンドしないように、続けていきたいと思います(*^^*)


思ったのは、昔むかし、まだまだ現役バリバリの選手時代、減量してました！

高校生の時は柔道してて１番軽い階級で60キロ以下級で出場し、減量苦しかったです(*_*)

社会人になり、柔術、グラップリング大会では約66キロ以下級で出場！減量！！


しかし！減量とダイエットは違います！！

★一時的に体重を無理に落とすのが『減量』
★長期的に落として維持していくのが『ダイエット』

ここで！体重よりも【体脂肪率】を見る必要があります！
体重が増えても体脂肪率が低ければ身体は締まります！！


ダイエットを継続していき、理想の体型維持ができるように！まだまだ頑張ります！

今のベスト体重は66キロかな？(*´ω｀*)

まだまだ頑張らないと！！

ゆるく、無理なく、楽しく(*^^*)ですね！





さて、次回は、
そろそろ出始めてる

【　花粉症　】　　です！！





メルマガ配信は、第２・第４金曜日の午後12時に配信していきますので、お楽しみにしていて下さい(*^^*)

ながおさ接骨院からのご連絡などは、つどつどお送り致します！！

過去の配信も見れますので、ぜひぜひ！見てみて下さい（＾ν＾）


配信元
永長株式会社・ながおさ接骨院
代表取締役・院長　　永長雄一郎