おはようございます♪
お元気ですか？
ブリスフル・ママのみはるです。
立春を過ぎ、少しずつ春に向かって暖かくなると嬉しいですね〜！
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前回は口の中を刺激するだけでも脳に刺激がいき、
認知症予防の効果が期待できるというお話をしました。

ですから、
歯医者さんに定期的に行って、歯石をとってもらうことも歯だけではなく、脳にとっても良いんですね！
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それでは、自分で脳を刺激する口腔内ケアにどんなことがあるか、考えてみました。

○歌うこと→私の母は四六時中歌を歌いながら家事をする人でした。カラオケで歌うのも良いですね〜！ストレス発散にもなります。

○話すこと→話す機会を探してみましょう！今は遠くの人でもLINEやメッセンジャーなど顔を見ながらお話しできますね。ZOOMを使っての会話も楽しめます。

○よく噛む→滑舌が悪いことも「噛む」って言いますけど笑。Facebookライブをしていますが、よく噛みます😅
「食事をする時に一口30回噛みましょう！」ほおばり過ぎて30回では足りない人もいるかも♪

○歯みがきやオイルうがい→歯みがきは毎日自分で出来て認知症予防も期待できますね。私は認知症専門医の長谷川嘉哉（よしや）先生がYouTubeで言われていた方法で歯みがきをしています。利き手の右手でした後に左手でも歯みがきをします。
左手でするのはとってもやりにくいのですが、これも脳への刺激になるんでしょうね〜！

白ごまオイルうがいは、もともとアーユルヴェーダの知識です。

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キュアリングした白ごま油はサラッとしてて、うがいに使ってもベトつかないんです。

35歳から始まる人もいる歯周病の予防にもなりますよ！
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今日もご覧いただいて、ありがとうございました。
ご質問や「こんなことが知りたい！」というようなことがありましたら、お気軽にメッセージくださいね。
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今週も最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました。
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「脳もからだもスッキリ・キレイ　腸活よくばりダイエット」というタイトルで
毎週水曜の夜８時半から15分間ほどの短いライブをしています。

動画での視聴はわかりやすいとの感想をいただいています。ぜひご覧ください。
アーカイブでも残りますので、後で視聴もできます。