こんにちは🌞
突然ですが、食物繊維ってご存知ですか？
知ってるよ！と今にも突っ込まれそうですが…

では、食物繊維に
水溶性と不溶性があるのはご存知ですか？


お、これは知らなかった！？

それでは本日は、この２種類の食物繊維について簡単に解説していきます♪



まずは不溶性食物繊維🍠

これは水に溶けない食物繊維のことです。

ホクホクの焼き芋を半分に割った時、細かい繊維を目にしたことはありませんか？
ごぼうって、よく見ると繊維の筋が見えませんか？
とうもろこしを食べすぎると、皮だけそのままお通じとして出てきませんか？

あれが不溶性食物繊維です！！


腸の中で、お通じ量を増やし、出辛くなったお通じを押し出してくれます♪

また、独特の繊維が腸の周りにこびり着いた宿便なんかもかき集めてくれます✨✨

腸内を刺激することで、腸の動きも活発になるんです❤️‍🔥❤️‍🔥


次は水溶性食物繊維🥬

これはお水に溶ける食物繊維のことです。

よくコンビニやスーパーで、【1日分の食物繊維が摂れる！】と謳っているジュースや炭酸飲料、見ませんか？
でも、私たちの想像する繊維っぽいものは見当たりませんよね。

これは、水溶性食物繊維を使っているからなんです！


食前に水溶性食物繊維を摂ることで、胃の周りに食物繊維のベールがつくられ
糖質や脂質の吸収をカット！してくれる働きがあります😍

便秘の時ってお通じ固くなりませんか？
水溶性食物繊維は、お水をたっぷり含んで腸まで届くので、
長い間腸に居続けてかたーくなった便をやわらかくしてスルン！と出してくれる😍❣️

そして、食前に摂ることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、
余計な脂肪が付きづらくなるだけでなく、生活習慣病（メタボリックシンドロームや糖尿病）の予防にも効果的✨

これが２つの食物繊維の違いです！
おわかりいただけましたか？

水溶性食物繊維は、キノコや葉野菜、海藻などにたくさん含まれています♪

さらに、Sou-i body大人気サプリメント、ファストファイバーなら1包で6.4gの水溶性食物繊維が摂れます💛💛

1日に最低限必要な食物繊維の量が、女性18g、男性21gと言われていて、
6gといったら、
ごぼう約200g、なめこ約250g、キャベツ約400g！！

食事から摂るのも大事ですが、サプリメントで手軽に補えるなら…
試さない手は無いのでは？

https://ec.tsuku2.jp/items/49072221122001-0001
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食物繊維たっぷりのお食事で、健康ダイエット生活一緒に始めましょう！