おはようございます。そして、今年もよろしくお願いします♪
10月のメルマガ発行から３ヶ月ほどお休みしてしまいました。
お元気ですか？

11月初めから車で1時間ほどのところにある
足立美術館に４回ほど行き、
日本一と言われている日本庭園を鑑賞する
贅沢な日々を送っていました。

五感から入ってくるものはすべて、それぞれ消化されて私たちの心と体を作っています。
・キレイなものやおいしいもの、おいしい空気
・心地よい音や音楽や臭い
・触って心地よいものを選べば
すべて、滋養になっていきますね。

お休みの日には、ぜひ自然の中に自分を連れて行ってあげてください♪
＊　＊　＊　＊　＊
さて、今日は閉経前後のあなたにお知らせしたい情報です。
月経はほぼ月に１回ずつありますね。

生理痛があったりするとわずらわしくて、
「なんで女性に生まれてきたんだろう！」
なんて思う方もいらっしゃるかもしれません。

私も生理痛があったので、そう思っていた時期もありました。

でも、アーユルヴェーダの医師から
「生理は子宮の中だけでなく、体全体から老廃物が排出されるチャンス」
と聞いてから、

「女性に生まれて良かったわ〜！」と思うようになりました。

でも閉経してしまうとデトックスのチャンスがなくなるわけですよね！
そこでお伝えしたいのは、
アーユルヴェーダのオイルマッサージ、アビヤンガです。

本格的には、2人の施術者が両方から同調してしてくれるんですが、
自分でできるセルフアビヤンガのショートバージョンだったら
家で気楽にできますよ〜！

特に閉経前後の次のようなことで困っている方に１回でも良いので、トライして欲しいです。
□ほてりやめまい
□頭がボンヤリしたり、頭痛や動悸
□冷えや疲れやすい
□気分が落ち込みやすい
□イライラする
□夜眠れない
＊　＊　＊　＊　＊
もちろん閉経前からもしていただきたいのですが、

「白ゴマ油」でマッサージをすると、
最初は体内にシューっと吸い込まれていき、
体内に溜まっていた毒素を溶かしてくれます。

特に頭皮をマッサージすると、
脳のデトックスにも良いと言われています。
＊　＊　＊　＊　＊
本当は頭から足の先まで全身をするのが理想ですが、
忙しい生活の中には取り入れられる方は
なかなかいらっしゃらないと思います。

そこで、ショートバージョンをお伝えしますね。
①頭　②耳・首　③足の裏　の３つです。

公式LINEに登録された方には、
もれなく詳しいやり方をのせたPDFをプレゼント！！
※公式LINE登録特典：
①ダイエットをはじめ心身の状態を整えられる「お白湯健康法」動画（9分）※倍速で４.５分で視聴できます。
②腸活に良い甘酒レシピ集
③腸タイプオンラインチェック30分通常5000円を無料（腸タイプがわかれば、腸活のコツがわかります）

今週も最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました。


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簡単なセルフケアで
いつまでも疲れなくて思いっきり
あなたのやりたいことができますように！

介護をしている方は、疲れが取れますように！
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今週も最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました。
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「脳もからだもスッキリ・キレイ　腸活よくばりダイエット」というタイトルで
毎週水曜の夜８時半から15分間ほどの短いライブをしています。

動画での視聴はわかりやすいとの感想をいただいています。ぜひご覧ください。
アーカイブでも残りますので、後で視聴もできます。