第２３回メルマガ配信は！！

『　お正月太りの解消法　』です！


皆様お正月はいかがお過ごしだったでしょうか？
私は食べ過ぎて(^_^;)見事にキッチリ３キロ太りました(TдT)

今回は私流の、お正月太りの解消法をお伝えします(*^^*)


まず、

①　食事
②　運動
③　継続(モチベーション)

この３つをテーマに致します！



【　①食事　】

年末年始、暴飲暴食！胃が疲れてると思います！
私は七草粥を食べたとき

なんて優しい味なんだ(TдT)

と、胃に優しさを感じました(*^^*)

おそらく濃いものに舌が、胃が慣れてると思います！
少しづつでいいので、薄味にしていくのと、食べる量のコントロールが、大切と思います！

私は仕事終わって帰ってお風呂に入って、、、
夜ご飯は９時過ぎなんてよくあります！
そんな時間にお腹いっぱい食べても、すぐに寝るだけなので、なるべく夜ご飯は少なめに！
でも、お腹は空いてます(TдT)

なので！

夕方何かしらお腹に少しだけ入れましょう！

これだけでも夜ご飯を抑えれます(*^^*)


あと、朝ごはんと昼ごはんはシッカリ食べます！
私は米派です！

お米大好きです(⌒▽⌒)

ですが、お米や炭水化物は脂肪になりやすいと言いますが、、、

炭水化物　＝　エネルギー
たんぱく質(お肉)　＝　筋肉

と覚えて下さい！

極端に抜くのは良くありません！
仕事や運動で体力を使うときはシッカリ食べます(*^^*)


この食生活に変えるだけでも違うと思いますが、やはり１番は、お菓子や間食、食べるタイミングや量！デスね(^_^;)

まだまだ私自身もお正月太りダイエット絶賛継続中ですが、皆様の見本となれるように結果を出します！！


あくまで持論のダイエット方法なので、皆様自分なりに、無理なく行ってください(*^^*)

一緒にダイエット頑張りましょう＼(^o^)／





さて、次回は、

【お正月太りの解消法②】

です！！




メルマガ配信は、第２・第４金曜日の午後12時に配信していきますので、お楽しみにしていて下さい(*^^*)

ながおさ接骨院からのご連絡などは、つどつどお送り致します！！

過去の配信も見れますので、ぜひぜひ！見てみて下さい（＾ν＾）


配信元
永長株式会社・ながおさ接骨院
代表取締役・院長　　永長雄一郎