こんにちは！soui-bodyです☺️✨

皆さん女性の生理周期、ちゃんと把握できていますか？？

生理周期は健康な方で28日と言われております💁‍♀️
その中で4つのリズムに分かれているので
今回はそのリズムに合わせたダイエットをご紹介します！



☆月経期(生理当日)
生理による不調や倦怠感がある時期。
血行を良くするマッサージをしたり、たんぱく質を摂って体温を上げるといいですよ♪
貧血にもなりやすいので鉄分も積極的に摂りましょう！

☆卵胞期(生理後、終わりかけ)
1番身体が安定するキラキラ期✨✨
体内の老廃物をデトックスしてくれるのでこの時期にダイエットするのがおススメです(^-^)
運動したり、化粧品も変えるのもこの時期がおすすめ！

☆排卵期
黄体ホルモンが増え凝りやむくみ、便秘などが出てくる時期。
溜め込みやすくなるので、食べ過ぎ注意ですよ！！

☆分泌期(生理前)
自律神経が乱れて精神的にも落ち込みやすい時期。
無理せずリラックスしながら過ごしましょう！


ホルモンバランスを整えるには睡眠をしっかりとる、バランスの良い食事を意識してみてください❣️