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さて今回のメルマガでは昨今、世界的に流行しております感染症やこれからの時期はインフルエンザが巷で流行してくると予想されます。

よく言われている予防策としてはマスクや換気、人混みになるべく行かない、うがい手洗い、消毒などなどあるかと思いますが少し違った視点から感染症対策をお話しさせていただきます。



ちなみにタイトルには「風邪などにかからない方法！！」と強気に謳っておりますがかかる時はかかりますし賛否両論あると思いますので一つの参考までにお読みください。



ではどうしたら良いかと申しますと食後の血糖値の急な上昇を抑えることです。


血糖値がある一定の数値を超えてきますと血糖値を下げるためインスリンの追加分泌が起きます。
そうしますと免疫力の活性が下がっていき血糖値が120を超えると免疫の活性も75％ダウンすると言われております。


難しい話になりましたが血糖値の急な上昇をなるべく防ぎましょうということです。


例えば食事を低糖質のもの（野菜とかお肉とか）から食べるとかお酒を飲む方ですとビールや日本酒を焼酎とかウイスキーなどに変えてみるのも良いでしょう。



私自身、何年か前に地元のマラソン大会に出場し10kmを走った後に全く水分補給をせずビールを飲んだら翌日に風邪気味になったこともあります（危険ですので絶対に真似をしないでください）。


これからの時期、忘年会やクリスマスパーティーなどもあるかと思いますので常にというのは難しいかもしれませんが、できる範囲で気をつけていきましょう！

最後までご覧になっていただきありがとうございました。



横山整骨院　　横山優士


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