今日も開封戴きありがとうございます！

日本で一番変態が大好物♥の
田口麻里子です。
(ここでは愛着をもって、色んなことに長けた人を「変態」とお呼びしています。引かないでくださいね～σ(^◇^;)）

一昨日の横浜WESTINホテルでの
山中恵美子さん×わっかんさんの
誕生日会の余韻がまだまだ半端ない
そんな感じです😆

久しぶりに夜遅くまで起きてました
三次会？笑
氣の良い方々と話していると
時間が過ぎるのが早くて
あっという間に夜中の2時(ﾟﾛﾟ)
そんな夜更かしは久々です

良く他の人に
「いつ寝てるの？？」
って言われます😅

去年の6月くらいから
私のメンターでもある
千葉修司さんのzoomの朝活に
毎日参加するようになってから
すっかり朝型の生活です

4時か5時には起きて
行けるときは
まさみんの午前3時に起きて(笑)
午前3時の手帳の会という朝活にも
出たりしています
※6/23の137号のメルマガ参照

必然的に夜は早く寝ています
早いと夜8時過ぎ(笑)
遅くても夜11時には寝てしまっています😆

特にこのメルマガの毎朝配信😆を
決めた2月からは
配信ありきで
朝早く起きて書こうとか
いや今日は書いてから寝ようとか(笑)
そんな感じになっています

前の会社の同僚で
「おばあちゃんの教えで
　朝は頭が働くまで4時間くらいかかるから
　仕事の始まる4時間前に起きてます
　いつも4時に起床です」

という人が居たんですが😅
その当時私は
夜遅くまで外でお酒を飲んだり
ムダに遅くまでTVを見てたり
しょうもない生活リズムだったので

「そんな早起きなんて出来るわけないじゃん！！」

そんな風に思ってました😆

それが！！

変るもんですね～

私の周りも今ほとんどの人が朝型😆❗❗

そして時間の使い方が上手くて
信じられない情報量を処理しながら
仕事をこなしている人ばかり

5時とか6時から動き出して
100人ぐらいの人を集める勉強会や
clubhouseのルームを主宰している
そんな人達ばかり

そうすると
そういう方々に近づくためには
私も同じ時間帯に動くことが多くなります

朝から動いて新しい情報を入手して
動き出すと結果

「1日がとても充実する」

これが事実としてわかると
さらに朝型にシフトする

これです😆💕

元々私は「眠れない」ということが
人生であまり経験したこと無い人なので(笑)
睡眠に関しては苦労はなかったのですが
朝から動くと
夜ちゃんと眠くなる

人は朝陽を浴びた後
17時間後に眠くなるように出来ている

そう言われます

この時期の日の出時間は
大体朝6時くらい
(東京だと今日は6：15が日の出時間)
夜の11時には就寝出来るように
人間の体内時計はセットされる
と言うことです

太古の昔から
太陽と供に生きてきて
そういう作りになっているそうです

1950年代に、ドイツの生理学者
ユルゲン・アショフさんがやった
有名な実験で

太陽の光も含めて
外界からの情報を遮断した地下壕で
実験に参加した26人に
好きな時間に寝て起き
好きな時に食事をするという実験を
１ヶ月間行ったという有名なアレです
知っている方も多いかも知れません

この実験では
始めて14日後には
その26人の殆どの人が
ほぼ一定の間隔で寝起きをしはじめ
その周期が25時間弱だったという

この実験から
「人の1日の周期は25時間」
と言われるようになりました

ただ、その時代と違って
今は夜中も太陽光と同じくらいに
煌々と電気が付いているコンビニや
お家の中でも明るい電気が付いています

人の1日は25時間説を言っている方は
昔の1950年代のロウソクの光や
ランプの光だけしかなかったような時代とは
明らかに違いますよね

現代人でアショフさんがやった実験を
もう一回やったら
全く違う結果が出るかも知れません

というか現代人を
時計もネットの何も無い場所に
押し込めたら
違う病気になりそうですけどね😅

話しが逸れましたが
私は「朝起きる」と決めてから
更に効率の良い睡眠が取れるようになり
ショートスリーパーさが増しています😍💕

秘訣は「呼吸」です

どんな薬より
どんなアロマより
どんな高い寝具より
どんな呪文(羊が1匹羊が二匹。。。)とかより(笑)

「本当の深呼吸」のほうが寝られますよ

それほど現代人は呼吸が浅い！
そう肺の機能をフルに使い切れてないんです
脳みそにもちゃんと酸素がいくような
深呼吸が出来ていないんですよ

みなさま、最近いつ深呼吸しましたか？？
結構してなくないですか？

なんか寝付きが悪いなー

そんな時に
真剣に深呼吸をしてみてください

布団に入って
目をつむって
鼻から息をゆーっくり吸って
もうこれ以上吸えない！
っていうくらい吸って
口から細く長くスーーっと吐く
これを最低3回

これで不思議と眠くなります

私なんてこれやる前に
寝ちゃうときが多いですが
やるとすぐ寝られます

ドラえもんに出てくる
のび太くんのように
「1，2，3、ぐう」です(笑)

私の場合は殆ど夢も見ずに
5秒後には朝❗❗☀
みたいな感覚で深い眠りに入れます

是非お試し下さい

この呼吸をした上で
よい布団
よいアロマ
よい呪文(笑)
は、効果的かも知れません

まあ、そんな私でも一昨日の夜更かしは
眠かったです(笑)😆

それほど楽しかったのですから
仕方が無いですね😂

😍😍😍

私のメルマガが役に立ちそうな方に
こちらのアドレスをお伝えくださると有難いです
https://bit.ly/38xkxJD


【本日の気づき】

・1日のリズムは自分で決めた通りにしかならない

・人は太陽と共に生きるように出来ている、逆らうより自然のほうが得をする

・眠りのルーティーンは人それぞれ、寝れること、起きれた事にも感謝です

最後までお読み戴き
ありがとうございます！
今日もあなたはツイてマスヨ！

私の志は、
人と人、人と価値をつなげて
日本や世界を元気にすることです！

日本で一番、変態が大好物、
田口麻里子でした！