横山整骨院メルマガを登録されている皆様、お疲れ様です‼︎

本日からメルマガ本格始動となります♫


それではさっそくですが皆様、三大栄養素は何があるかご存じでしょうか？
小学生の家庭の授業とかで習った記憶がありますよね？（と言いながら私も不安で調べ直しました汗）



三大栄養素は「糖質」「脂質」そして「タンパク質」になります。
そんな中でも「タンパク質」は現代人がどうしても不足しがちになりますし意外と重要性が知られておりませんので今回は「タンパク質」について簡単に解説させていただきます。



「タンパク質」というと皆様がまず初めに思い浮かべるとしたら筋肉！ではないでしょうか？
もちろん筋肉を構成する大事な栄養素ではありますが臓器や皮膚、骨、髪の毛まであらゆる体つくりに使われる栄養素です。
そのほかホルモン、酵素、免疫体などの体を機能的に働かせるための材料ともなります。


次に「タンパク質」が不足するとどうなるかというと
・筋力低下
・免疫力低下
・成長障害
・太りやすくなる
・思考力低下
・低血圧、立ちくらみ
等を引き起こす可能性があります。


ちなみに食事から摂取した「タンパク質」は４時間ほどで切れるとされていますので、1日のうち一食だけたくさん「タンパク質」を摂取するよりは毎食こまめに摂取する方がよろしいです。


そして1日どれくらい「タンパク質」を摂取したら良いかというと体重kgに対して同じg摂取したら良いとされています。
要するに60kgの方は60gほどの摂取を目指してください。

体を動かす方や学生なんかはその２倍ほどの摂取を目指すと良いでしょう！
髪やお肌のハリが気になる方もタンパク質を多めに摂ることをお勧めします。


ただ取りすぎも肝臓や腎臓なんかに負担がかかり注意が必要ですのでお気をつけください汗


ということで今回はここまです。
次回はどんな食べ物を摂取したら良いということで配信させていただきます。


最後までご覧いただきありがとうございました！！

横山整骨院　横山優士



〒018-3141
秋田市能代市二ツ井町五千苅59-2
TEL：0185-73-5234

＝アクセス＝
電車でお越しの場合
JR奥羽本線「二ツ井駅」から徒歩６分（470m)
富根駅から5.8km

＝バスでお越しの場合＝
秋北バス 二ツ井・真名子線「五千苅」バス停から徒歩１分

＝お車でお越しの場合＝
駐車場　4台
県道317号線を利用
【能代方面から】
二ツ井駅前の十字路を越え、最初の信号を右
すぐに左に曲がり、右手に「横山整骨院」の看板が見えます。

【北秋田市方面から】
能代警察署を越える
二つ目の信号を左
すぐ左に曲がると、右手に「横山整骨院」の看板が見えます。

※美容室『ako』さんの裏

施術時間
月　8:00-12:00(受付11:30)｜13:30-20:30
火　8:00-12:00(受付11:30)｜13:30-20:30
水　8:00-12:00(受付11:30)｜13:30-20:30
木　8:00-12:00(受付11:30)｜13:30-19:00
金　8:00-12:00(受付11:30)｜13:30-20:30
土　8:00-12:00(受付11:30)｜13:30-18:00
日　休診

変更する場合は、こちらHPと当院メールマガジンでお知らせいたします。

メールマガジン登録はこちらからお願いいたします。
⇨ https://home.tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000177426

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□