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2022/09/26

Harmony の氣持ち良い暮らし＃6 「膝に水が溜まる時のセルフケア」イラスト

「膝に水が溜まる」時のセルフケア

社交ダンスを楽しまれているシニア女性のお客様。

以前に足首くるぶしが腫れてご来店くださり、ラクになった経験から

「右膝に水が溜まるのも天城流整体でラクになるかしら？」

と、またいらしてくださいました。

膝に水が溜まる理由を、天城流ではこう考えます。

【太ももの内側の真ん中の内側広筋と縫工筋がくっついて硬く硬直し、その滞りで血液とリンパの流れを止めてしまっている。

なので、この２つの筋膜を剥がすようにゆるめることで、膝の水は改善する】

この資料の通りにほぐすとお客様の膝周りがすぐにスッキリしてきました！

この二つの筋肉の場所を、イラストに描いてお客様に渡しました♪

(実際にお渡しした資料です。乱筆お許しください)

セルフケアは、

①膝の水が溜まっているほうの足の赤線矢印部分。
腸骨、膝の上側の際、下側の際の骨の際を骨から剥がすように刺激します。

②その足を胡坐のように開いて座ります。

③太ももの骨から筋肉を剥がすように、伸ばしゆるめます。

④そして、黄色い線の筋肉、青い線の筋肉、この二つの筋膜の間を弛めるように伸ばし剥がすこと。

膝に水が溜まってしまう方は、これらの筋肉が硬くなっているので、触れると自分で｛あ、ここかも！」わかると思います♪

コツは、「筋肉をモミモミしないこと」。

それぞれの筋肉が、それぞれの働きができるよう「分けるように」ゆるめてくださいね！

「セルフケアしたいけど、筋肉や加減がわからない」

という方には、こちら。

「オンラインボディメンテナンスレッスン」

ご自分で自分の身体を調整できるように指導しまご自分で自分の身体を調整できるように指導します。

自分でもできるけど、金子さんにお願いしたい！
という方は、施術メニューからご予約をお待ちしています。

例えば、心躰調律ボディケア90分

それでは！

イラストとセルフケア法をご活用頂き、

ぜひ、健やかな毎日のためにご活用ください♪

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ご縁をいただいて、「アロマとハーブの薬箱カモミール」さんの