こんばんは！「軸美人」のRoeです。

5日目のシンメトリー体操とヘッドメンテナンスに
5時半からご参加いただきました皆様〜、
ありがとうございます

シンメトリー体操は、２４個の背骨を上から順番に1個ずつ回していくことで、楽して回旋可動域をアップさせることができます。

 

 

 

回旋可動域って、何かって言うと、「体は正面を向いたまま、どこまで後ろを振り返ることができるか」ってこと

 

 

 

これ実は、背骨の老化現象を図ることができるんです。

 

 

 

通常の背骨の回旋角度は、文献によってことなりますが40度〜50度と言われています。

大体これぐらいです。

 

 

正面から見ても、両肩が隠れることなく見えてる状態です。

 ですが、この回旋可動域は、筋肉を使って回旋した時の可動域なのです。

 

 

 

「体を動かす時って、筋肉を使うのが当たり前でしょ」って思われるかもしれませんが、実はそうとも限らないのです。＾＾

 

 

筋肉を使って動かそうとすると、筋肉が持つ”縮めようとする作用”が働きすぎてしまい柔軟性に壁を作ってしまいます。

 

 

ですが、背骨を一個ずつ意識して動かすと、背骨の外についている筋肉は、骨によって勝手に動かされる状況になるため筋肉が持つ”縮めようとする作用”が働きにくくなり、制限がかからないのです。

 

 

 

ですので、ストレッチをしているわけではないのに、スムーズに可動域が上がるんです。

これぐらい。

後ろの方が見えませんよね。
９０度までではないですが、肩がほぼ前後に並ぶぐらいに回旋できています。

 

 

この骨から動かすことで、筋肉の作用を減らすことで筋肉についてしまった動作の癖、ゆがみの元を生み出すことなく、ほぐしている意味合いになるんです。

 

 

箇所箇所の筋肉についてしまった過剰な縮みが消えていくんです

なので、一発でゆがみが解消させることができるのです。

 

 

 

このメソッドは、本当に奥が深いです。

体の組織についた過剰な縮みからくるゆがみを解消するから楽してメンテナンスができるんです。

 

 

 

エステティシャンをされている同業者さんもボディメイカーさん、トレーナーさんなどにもぜひ、取り入れていただけたら簡単にお客様の成果をより出すことができます。

 

 

どうでしょう、学んでみたい同業者さんいらっしゃるかしら？

 

 

 

 

さて明日は、脂肪燃焼効果が期待できるHIITトレーニングです。


ちょっとハードですが、とっても体が目覚めて心も目覚め気分爽快！エネルギーッシュに1日を過ごすことができる私のお気に入りのトレーニングです。

 

 

 

シンメトリー美人流に軸を大事にしていますからね、

 

 

 

テニスボール4つ、またはフェイスタオルを2〜4枚 ご用意されておくと十分に楽しめます。

 

 

 

 

それでは、皆様おやすみなさーい

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