こんにちは！

ユアライフステージ　ナースKOKOこと　松尾孝子です。

いつもお読み頂きありがとうございます！！

毎日暑い日が続いていますが、お元気にお過ごしでしょうか？

そして、このところ新型コロナウイスの感染者が増加しています。

もう一度、感染対策を見直して感染させない、感染しない生活習慣と環境を整えましょう！

そして、自分自身の免疫力を上げる生活をしていますか？

免疫力を上げるとは、言い換えれば健康レベルを上げる生活をすること！

なのです。

◎    食事は腹８分目を意識する。

◎    湯船につかってリラックスする。

◎    睡眠は７時間を確保する。

◎    野菜やおさかなを意識して食べる。

◎    笑顔と感謝の気持ちでポジティブに考える。

◎    ウオーキングやストレッチなどをしてからだを動かす・・・など、できることから取り組みましょう。

そして、免疫力アップ、夏バテ予防には栄養バランスを考えたお食事が効果的です！！

＜腸内環境をよくする食材＞

　・納豆・ごぼう・ヨーグルト　など

＜病原菌を吹っ飛ばせ！！ファイトケミカル食材＞

～ファイトケミカルとは、植物に含まれる天然の機能性成分のことです。１万種類以上の成分があり、野菜や果物などに多く含まれています。生活習慣病の予防や免疫力アップに効果的なものが多いので、ぜひ活用しましょう～

　・ショウガ・ニンニク・ブロッコリー・カテキン（お茶）・ニンジン・ほうれん草・キノコ類・海草など

＜夏だからこその注意点＞

・    冷房による冷え性

・    冷たい飲み物

・    冷たい食べ物　　

暑いですが、からだを冷やしすぎると免疫力が低下するので注意しましょう！！

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＊生姜ほうじ茶

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＊馬肉でスタミナアップ！！

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＊ニンニクで免疫力アップ

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＊新鮮野菜と果物セットでファイトケミカルを摂りましょう！

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～歩くことは生きること～　　　

ユアライフステージ　代表　松尾　孝子

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