記念すべき第１回目のメルマガ配信は！
これからの時期に要注意！！

『熱中症』です！！

Ｑ、えっ？水飲んどけば大丈夫でしょ？
Ｑ、塩を舐めたら良いって聞いたよ？
Ｑ、頭に冷却シート貼ってりゃ熱くならないよ！

いえいえ！違います！！

本日は水分の摂り方についてお知らせしたいと思います！


【自発的脱水】

たくさん汗をかくと水分と一緒に塩分(ナトリウムなど)も失われます、水だけを飲むと体液濃度が薄くなります、すると体は体液濃度を戻すために水分(汗や尿)を出します！結果体液がどんどん薄くなってしまい、水分を出そうとし続けます！

発汗　→　体液量が減る　→　水だけ飲む　→　体液濃度が下がる(薄くなる)　→　一時的にのどの渇きが止まるが体液濃度を戻すために水分(汗や尿)が出る　→　体液不足

これが自発的脱水です！！



【水分の種類】

汗と共に失われる塩分(ナトリウムなど)も補給できるモノとしてスポーツドリンクがオススメです！
スポーツドリンクには電解質(ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム)＋糖が含まれいるものもあり熱中症予防に適しています。
メーカーにより、コスト、味の面で内容が違うので成分表のチェックをしましょう！！
糖尿病などの方は糖の過剰摂取には注意しましょう！

また、運動前にはスポーツドリンクを、運動中または運動直後(多量の汗をかいている時)はスポーツドリンクを倍近くに薄めて飲みましょう。薄めて飲んだ方が早く吸収することができます！

近年、経口補水液が熱中症予防にと出てますが、これは熱中症になってしまった際に飲むもので、『熱中症予防にはなりません！』
塩分が多いため普段から飲んでいると高血圧や腎疾患などの恐れがあります！

●普段は水や麦茶を！！運動時にはスポーツドリンクを！！熱中症の時は経口補水液を！！

●コーヒーや烏龍茶、ビール(アルコール)などは利尿作用があるため水分補給にはなりません。


これからの季節暑さが増してきます！
適切に熱中症予防ができるよう、また皆様のお役に立てる情報提供をこれからも発信してまいりますので、宜しくお願い致しますm(_ _)m



さて、次回は！

【塩舐め厳禁！！】です(*^^*)