こんにちは！
まちの保健室K−create。室長の片野英明です。

今回の【睡眠】の素敵は〔３〕睡眠前に注意したいこと

皆さんは寝る前のルーティンってありますか？

もしかしたらそのルーティンが
あなたの睡眠を妨げているかもしれませんよ（汗）

睡眠を妨げてしまう“素敵ではないこと”＝“Non素敵”を一緒に見ていきましょう！

◆睡眠を妨げてしまうNon素敵な睡眠前ルーティン◆
　◇スマホ操作によるブルーライトの刺激
　◇遅い時間や過剰なカフェイン摂取
　◇眠前１〜２時間以内の食事
　◇寝酒などのアルコール摂取
　◇体温が上がるほどの激しい運動

あなたのルーティンは含まれていましたか？

カラダの疲労だけでなく
脳の疲労をとるのに重要な睡眠。
でもNon素敵なルーティンは、
脳の興奮を誘発させてしまう行動が多くです。
結果。
脳が休まらず脳の疲労がとれないことに。。。

睡眠の質を気にしている方で
Non素敵眠前ルーティンが1つでも
当てはまる方は素敵な睡眠のために
改善してもいいかもですね。

次回からの素敵は〔４〕睡眠前のオススメ
お忙しい中、ご愛読ありがとうございました。
では、また来週お会いしましょう ^ ^ /

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