こんにちは！まちの保健室K−create。
室長の片野英明です。

今回の【睡眠】に関しての素敵は
〔２〕カラダ作りにも良いことがあるって！？

【睡眠】と【カラダ作りの関係】って！？

痩せるためには！！　とか。
太らないようにするためには！！　などの話が出てきた時。

意識して欲しいことの１つが “ 睡眠をしっかりとること ”。

どんな風に効果があると思いますか？

◇睡眠時に分泌される「成長ホルモン」や「コルチゾール」などには脂肪燃焼効果◎。
◇睡眠不足だと、食欲亢進ホルモン「グレリン」↑↑、逆に食欲抑制ホルモン「レプチン」↓↓
◇起きているとお腹が減ったら何か食べちゃう危険があるけど。
　寝てしまえば自然と“食べない環境”に身を置くことができますね。

“ 痩せよう ” とか “ 太らないようにしなきゃ ” とか考えている人は。

運動や食事と一緒に【睡眠】も意識するとさらに素敵かもしれませんね。

次回の素敵は〔３〕睡眠前に注意したいこと

お忙しい中、ご愛読ありがとうございました。
では、また来週お会いしましょう ^ ^ /

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