~自分を変えなくても悩みは解決できます〜

『見る方向が変わると、世界は変わります。』

千葉県千葉市のカウンセリングルーム心のKazeでは、
心理カウンセリング（来談者中心療法、認知行動療法などを主体としたカウンセリング）に加え
自身の内面、身体感覚の両方に働きかけることができるマインドフルネスをカウンセリングに取り入れることで
今抱えている悩みや問題の解決だけでなく、クライエントの方の人生が豊かになるサポートを提供しています。

心から、身体から発するメッセージを無視し続けると症状や状態がどんどん悪化してしまいます。
マインドフルネスをおこなっていくと、「こころ」と「からだ」からのメッセージを優しく受け止められるようになり
自分で自分を落ち着かせることができます。
無理をしすぎることもなくなり、辛さ・生きづらさから抜け出せて、もっと楽に生きていくことができるようになります。

人は誰でも自分で良くなる力を持っています。
自分自身を変えることなく、あなたらしく活き活きと、幸せを感じながら生きていくことができるよう
サポートさせていただきます。

【3つの専門】
１．来談者中心療法と認知行動療法を中心としたカウンセリング
２．うつ、うつ状態などに代表される気分障害・不安障害からの回復と再発防止
３．マインドフルネスを取り入れたメンタルヘルスの改善と安定

【主な対応】
・イライラや抑うつや不安などの気分について
・対人関係（仕事、家族、友人、パートナー）
・自己嫌悪
・自分を責める
・将来の不安や悩み
・不眠
・ストレス
・精神不安定
・感情のコントロール
・アダルトチルドレン
上記以外のことでも相談に応じます。


こんなことありませんか。

不安な気持ちばかり抱いている。
いつも嫌なことしか起きないと信じている。
イライラしてばかりで疲れる。
周りの人たち全員に嫌われていると感じている。
うつ状態が辛い。
自分の事が大っ嫌い。

ネガティブなことばかり考えるのは生まれつきだから。
変えることなんてできない。
ずっとこのままだ！！

今までの自分は本当の自分ではない。
本当の自分を取り戻さなきゃ、新たらしい自分に変わらなきゃ。

ネガティブな感情は間違っていて、いつもポジティブにいなきゃいけないんだ！！

こんなこと考えていませんか？
苦しいですよね、辛いですよね。

大丈夫です。
そんな、思いからは抜け出すことはできます。

その方法は、
【見方を変える】、【感情を否定しない】、【今を大切にする】です。

決して、【自分を変えること】ではありません。

今抱えている辛い思い、嫌な思いから抜け出すために、
あなたにあったやり方を一緒に考えて、
あなたにあったペースに寄り添いながら、
新しい見方ができるようになり、ネガティブな思いにとらわれない毎日を手に入れるためにどうすればいいのかお教えします。

千葉近郊だけでなくオンライン（zoom）でのカウンセリング・悩み相談も承っております。

【営業時間】
10：00〜20：00　年中無休

【サービス・料金】
◆心理カウンセリング
・対面／オンライン（zoom）
　６０分：８，０００円

◆体験カウンセリング
・対面／オンライン（zoom）
　９０分：５，０００円
※当ルームを始めて利用される方向けの初回限定メニュー。

◆カウンセリングパック
・対面／オンライン（zoom）
１セッション６０分、全５回のカウンセリングになります。
７日〜１４日に１度のペースで受けられます。

※当ルームが初めての方は、初回のみ９０分となります。
・ある程度短期間で結果をだしたい。
・回数が分かっていれば安心できる。
・手軽に受けられるパック料金です。

通常１回８，０００円のところを７，０００円（１，０００円割引）
５回計３５，０００円にて受けられます。

★全て税抜き価格。別途消費税が発生します。

お話を伺いつつ、心理療法（認知行動療法が中心）とマインドフルネスを組み合わせで短期間での改善を目指していきます。
お話の状況によっては別のアプローチも致します。
　※その時のクライエントの方に最善と考えられる方法を柔軟に取り入れていきます。
状況によってはご自宅などで１人で行える簡単なワークをお教えする場合もございます。

◆マインドフルネ実践講座
　・マインドフルネスの基本から学べ、日々の生活に取り入れることができ、メンタルヘルスの安定に役立てられます。
　　体験として、１Day講座
　　しっかりと実践をしていく、４Week講座をやってます。
※現在３月開始の講座募集中。申し込みはウェブチケットから

◆各種心理講座
　・心理学の基本的な知識をとおしてご自身のセルフケアに役立てる知識を学ぶことができます。
　※企業、事業所、団体での研修も承っております。お気軽にお問合せください。

◆講座関連の詳細はウェブチケットを参照してください。

◆無料メールセミナー：【ネガティブな気分で送る毎日から抜け出すための集中レッスン】開催中！！
詳細はコチラ：https://ameblo.jp/ma-ric55/entry-12642551419.html
メルマガ登録で、ご案内を差し上げています。

【心理カウンセラー林 誠のプロフィール】
子ども時代から思春期、青年期を通じて「誰もわかってくれない」、「認めてくれない」という思いを抱き続けてきましたが、
何も行動することなくいつも待ちの姿勢でした。
２０代半ば、会社に出勤することができなくなり、うつ病との診断を受けました。
以来、２０数年に渡り通院と服薬との付き合ってきました。
休職・復職を何度か繰り返し、いろいろな方のカウンセリングも受けましたが改善はしませんでした。
不眠（入眠困難）にもなり、昼夜逆転に近い生活をしていた時期もあります。
そんな中で、ある時気づきました。

”変わらなくてもいい”

この考えが転換点でした。
無理して変わる必要はない。それは自分自身を否定することに繋がる。
ダメな自分、出来ない自分でもいい。それを含めてが今の自分なんだ。
認めるという意識ではなく、今の自分にOKを出す。

良い、悪いという２つの考え方でなく、今の感じ方を大事にすることが自分らしい生き方に繋がっていく。

この考え方ができるようになっていき、通院・服薬をしなくてもいいようになりました。
抜け出すことができました。

同じように辛いと感じている、自分を否定している。
そんな方の力になりたいと思いカウンセラーとしての活動を始めました。

≪資格等≫
・認定心理士
・C&T心理教育カレッジ認定心理カウンセラー
・ＭＢＳＲ（マインドフルネスストレス低減法）８週間基本コース修了
・臼井式靈氣サードディグリー
・睡眠健康指導士初級（一般社団法人日本睡眠教育機構認定）
・マインドフルネス・カウンセラー（Basic）
・インナーチャイルドカード上級セラピスト

※より詳細なプロフィールはコチラ
https://kokoro-kaze.jimdofree.com/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%AB/


【マインドフルネスとは】
『今、この瞬間、良い悪いの判断をしないで、あるがままに受け入れる態度』のことです。
グーグル、インテル、P&Gなどの大企業で研修に取り入れられており、日本でも社員のメンタルヘルス対策として、
集中力のアップ、モチベーション、生産性などの向上のために取り入れる動きが広まっています。
うつ病に代表される気分障害や不安障害などの改善・予防に効果が認められています。
リラックス効果が高く、不眠の改善やストレスへの対処能力が向上し、生活の質が向上します。
自分に優しくなる心、自分を認める心が育ち、自己肯定感がアップするだけでなく、他者への接し方も変化します。

実践として【ヨガ】、【瞑想】、【ボディスキャン】を行い、体との対話、心との対話を通じて気づきを得ていきます。
定期的な実践を重ねていくと、ニュートラルなものの考え方が出来るようになっていきます。
※ポジティブな感情、ネガティブな感情、どちらも大切に扱うようになれます。

一人でもできますが、他の人とのマインドフルネス体験を【シェア】することで新しい気づきが生まれていきます。
※当ルームでは、定期的にマインドフルネスを実践できる場をご用意しております。


【認知行動療法とは】
うつ病の治療を目的に始まった、薬を使用しない療法です。
薬を服用しないので副作用はありません。
うつ病などの気分障害、不安障害(パニック障害、社交不安障害、PTSD（心的外傷後ストレス障害）、強迫性障害)など、
多くの精神疾患に効果があると認められています。
服薬をしていても、正しい方法で行っていけば回復の効果は高まります。
うつなどの再発防止にも高い効果があると認められています。
医療だけでなく、福祉、教育、司法など広範囲でその考え方が取り入れられていて、ストレス対策にも活用できます。

★【マインドフルネス】【認知行動療法】ともにエビデンスがしっかりとあり、カウンセラー自身が実践し効果を感じたものです。
★変わるのではなく、見方を変えるために役立ち生涯にわたって使い続けることができます。

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自分を変えるという行為は、それまでの自分を否定するということ。
よくなるためになのに、否定という嫌な行為をして自分自身を傷つけることをしています。
そんなの変ですよね。

辛い思い、嫌な思い、苦しい思い。抱きたくないのは当然です。
しかしながら、その思いを抱いたのにはきちんとした理由があります。
それは、そうしなければ生きていけなかったからです。

自分の身を守るための手段だったのです。

あなたの性格が悪いからではありません。
あなたが弱いからでもありません。
そうする必要があったからです。

しかしながら、その思いが”今のあなたを苦しめている”のも事実です。

悩みや不安の正体は『心の反応』です。
過去の後悔や未来への不安という反応が悩みの正体です。
今を生きているのに、心は過去や未来に飛んでしまっている。アンバランスな状況なんですね。

そんなネガティブな思いをしないで済む方法は見つけられます。
「今を大切にすること」、「見かたを変えること」です。

見つけられると、まるで新しい場所に移動したように感じられます。

さあ、新しい場所から世界を見てみましょう。
今までとは違った風景を見ることができますよ。

ブログにて辛い気持ち、嫌な気持ちから抜け出すヒント
カウンセラー自身の苦い体験などを発信しています。
https://ameblo.jp/ma-ric55/

HP　こちらもどうぞ
https://kokoro-kaze.jimdofree.com/