食事や運動よりも大事なこと

ダイエットというと、


食事で夜ごはん食べないとか、

おやつ我慢するとか、

ウォーキングするとか

考える方が多いかなと思います。


しかし、

もっと大事なことは、


日々の生活習慣を変えることなんです。


もちろん、

食事や運動も大事なのですが、

土台の生活習慣が乱れていると


せっかく食事や運動を頑張っても

結果が出にくいのです。



なぜかというと、

私たちの身体は


「体内時計に合わせた生活」が


人間本来の生活に負担がないからです。





つまり、

身体にとってストレスが少ない

生活なのです。




しかし、

現代人は、過度の仕事時間で

帰宅時間が遅くなり、

職場での人間関係にストレスを感じ




そのストレスを

食事やお酒で満たそうとしている。





夜遅い時間に

過度に食べてしまう。





そして、

食べてしまったことへの罪悪感を感じ

そんな自分をまた否定してしまう。



そんなストレスの負のループに

なってしまっている方が多いのです。






そこから抜け出すためには


今の生活習慣から

1つずつでも変えていけるところを

見つけて変えていく。





より豊かな生活を送る為

より丈夫な体を作る為


生活習慣を変えていくことが必要です。







具体的には



ー--


早寝早起き朝ごはん朝うんち


ー--



どうしたら

この習慣が作れるか?



それを工夫しながら

変えていくのが



過度のストレスのない

豊かな日常を送る為に必要です。




もっと具体的に伝えると


現在0時を超えて寝ているならば

まずは、日付の変わる前に寝ること。




それができるようになったら

更に15分早く寝る。





15分早く寝る為にどうするか?

何をしないのか?

何を手放すのか?


それを考えていきます。





自分一人ではそこが思いつかない時は

私を頼ってくださいね。




個別相談承っています。



ちょっと質問あるんだけど...


という方は以下の

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https://lin.ee/0rgCNhB



今より豊かな生活へいくことを

応援しています。





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