超回復について
超回復で筋肉が以前より向上したタイミングで、次のトレーニングを行うこと。
これによって、徐々にカラダが成長していくというのが超回復理論の考え方です。
もちろん、個人でカラダの作りは異なるため、参考にしつつアレンジする必要もあるでしょう。

また、トレーニングの内容によっても、超回復の理論が当てはまらないことは考えられるでしょう。
超回復理論の通りきっちり72時間休んでも、筋肉は完全に回復しない場合もあるのです。
そのため、あくまでも一般的な理論として頭に入れておいてください。