2024.08.12
【スポーツ時の熱中症対策！（アスリート編）】
【スポーツ時の熱中症対策！（アスリート編）】
こんにちは。
TOTAL BODy PRO、赤パン院長こと
岡田 憲明です。
スポーツ時の熱中症対策について
暑さが厳しいこの季節、スポーツ活動中の熱中症対策がとても重要です。
特に屋外での運動では、十分な準備と対策が必要です。
今回は、スポーツ時の熱中症を防ぐためのポイントをお伝えします。
1. 水分補給のポイント
熱中症予防にはこまめな水分補給が不可欠です。
特にスポーツ時には、以下の点に注意しましょう。
・スポーツドリンクや麦茶を活用
汗で失われた電解質を補うために、スポーツドリンクや麦茶がおすすめです。
これらは水分だけでなく、体に必要なミネラルも補充できるため、効率的に体のバランスを保つことができます。
・冷たい飲み物の取り扱い
暑い時期には冷たい飲み物が欲しくなりますが、一気に飲むのは控えましょう。
急激に冷たいものを体に取り込むと、胃腸に負担をかけてしまうことがあります。
少量ずつ、ゆっくりと飲むように心がけてください。
2. 適切な服装と装備
体温調節を助けるために、通気性の良い服装を選びましょう。
吸湿速乾性のある素材のウェアは、汗をすばやく蒸発させ、体温の上昇を抑えます。
また、帽子やサングラスを使用して直射日光から身を守ることも重要です。
3. 練習や試合前の準備
暑さに体を慣らしておくことが、熱中症予防には欠かせません。
特に夏の初めには、トレーニングの時間帯や強度を調整し、少しずつ体を暑さに適応させることが大切です。
4. 日頃からのメンテナンスの重要性
スポーツパフォーマンスを維持し、熱中症などの体調不良を防ぐためには、日々のメンテナンスが欠かせません。
専門家によるケアは、身体のバランスを整え、健康を保つための強力なサポートになります。
・専門家による定期的なケア
当院では、アスリート向けのメンテナンスプログラムを提供しています。
特に夏場の体調管理は難しく、適切なケアが必要です。
身体のメンテナンスを定期的に行うことで、熱中症のリスクを減らし、パフォーマンスの向上にもつながります。
5. サプリメント「ココリス」の推奨
熱中症対策だけでなく、全般的な健康維持に役立つサプリメントとして、ミネラル系サプリメント「ココリス」をおすすめします。
ココリスとは？
「ココリス」は、カルシウムをベースとしたミネラルサプリメントです。
汗で失われるミネラルを補い、体内のバランスを保つことで、熱中症だけでなく、日常的な体調管理にも効果があります。
ココリスの効果
継続的に摂取することで、骨や筋肉の健康をサポートし、疲労回復や免疫力の向上にも寄与します。
特にスポーツをする方や成長期のお子様には、日々の健康を支えるための強い味方となるでしょう。
お試し体験で効果を体感してくださいね。
6. 熱中症の初期症状と対処法
日々のメンテナンスやサプリメントで予防することが最善ですが、万が一、熱中症の初期症状が現れた場合は、以下の対処法をすぐに実践してください。
・初期症状の確認
めまいや頭痛、吐き気、異常な発汗が見られた場合は、直ちに日陰や涼しい場所で休息を取り、水分を補給しましょう。
・応急処置
意識がもうろうとしている場合は、ただちに医療機関を受診し、適切な処置を受けることが必要です。
もし何かご不安な点や体調に関するお悩みがあれば、個別のご相談も承ります。
皆さまの健康と安全を第一に考え、一人ひとりに最適なアドバイスをお届けしますので、ぜひお気軽にご連絡ください。
引き続き、健康で安全なスポーツライフを送るための情報をお届けしていきます。
もし体調に不安や不調を感じた場合は、どうぞお気軽にご相談ください。
皆さまの健康を全力でサポートいたします。
赤パン院長 岡田 憲明
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