2024.05.19
【ギックリ腰・寝違えはミネラルの不足・寒暖差が影響します！】
【ギックリ腰・寝違えはミネラルの不足・寒暖差が影響します！】
こんにちは。
TOTAL BODy PRO、赤パン院長こと
岡田 憲明です。
５月も中旬になり清々しい季節になりましたね。
日中は暖かいのですが朝晩の寒暖差が大きな季節でもあります。
この時期に多いのがギックリ腰、寝違えになります。
どんな関係があるの？
と思われるかも知れませんが実はこの寒暖差が大きな影響を与えています。
ギックリ腰や寝違えは、多くの人が経験する不快な症状です。
その原因には寒暖差による内臓の機能低下、自律神経の乱れの他にミネラル不足が深く関与しています。
今回は、そのメカニズムと予防法について詳しく解説します。
寒暖差がもたらす影響
季節の変わり目や急激な気温変化は、体に大きなストレスを与えます。
寒暖差に適応するために体は内臓の働きを調整しますが、頻繁な温度変化が内臓の機能に負担をかけます。
《内臓機能低下の影響》
・消化器系：気温変化で消化器官がうまく働かず、消化不良や便秘を引き起こします。
これにより、筋肉への栄養供給が滞り、筋肉の修復や再生が遅れます。
・腎臓：温度変化により腎臓の機能が低下すると、老廃物の排出が不十分になり、体内に毒素が蓄積されます。
これが筋肉の疲労感を増大させます。
自律神経の乱れ
寒暖差が自律神経に与える影響も見逃せません。
自律神経は体温調節や内臓の働きをコントロールする役割を持っていますが、寒暖差が激しいとそのバランスが乱れます。
《自律神経の乱れの影響》
・交感神経の過剰な活動：体が寒さを感じると交感神経が活発になり、筋肉が緊張しやすくなります。
これが続くと筋肉が硬直しやすくなります。
・副交感神経の働きの低下：温かさを感じると副交感神経が活発になり、体をリラックスさせます。
しかし、温度変化が激しいと副交感神経が十分に働かず、筋肉の弛緩が不十分になります。
ミネラル不足の影響
ミネラル（特にカルシウム、マグネシウム、カリウム）は、筋肉の収縮と弛緩を調整する重要な役割を果たします。
ミネラルが不足すると、筋肉の痙攣やこわばりが起こりやすくなり、ギックリ腰や寝違えのリスクが高まります。
《ミネラル不足の原因》
・偏った食事：バランスの取れていない食事は、必要なミネラルが不足する原因となります。
・過度の発汗：激しい運動や高温環境での作業などにより、多くのミネラルが汗と一緒に失われます。
・ストレス：高いストレス状態では、ミネラルの消費が増え、不足しやすくなります。
ギックリ腰・寝違えのメカニズム
内臓の機能低下、自律神経の乱れ、ミネラル不足は、筋肉や関節に直接影響を与え、ギックリ腰や寝違えを引き起こすメカニズムを形成します。
1. 寒暖差によるストレス：急激な気温変化により内臓がストレスを受け、機能が低下します。
2. 自律神経の乱れ：内臓機能の低下が自律神経に影響を与え、そのバランスが乱れます。
3. ミネラル不足：必要なミネラルが不足すると筋肉の調整がうまくいかなくなります。
4. 筋肉の緊張と硬直：自律神経の乱れとミネラル不足が筋肉に緊張をもたらし、特に腰や首の筋肉が硬直しやすくなります。
5. ギックリ腰・寝違えの発生：硬直した筋肉がちょっとした動作で損傷し、ギックリ腰や寝違えが発生します。
予防法
《寒暖差対策》
・適切な衣類で調整：気温変化に対応するため、脱ぎ着しやすい衣類を選び、冷えやすい部分（特に腰や首）を保温しましょう。
・環境の調整：室温を適切に保ち、急激な温度変化を避ける工夫をします。
《内臓機能のサポート》
・温かい食事：温かい食べ物や飲み物を摂取して、内臓を冷やさないようにします。
・バランスの取れた食事：ミネラルを豊富に含む食事を心がけ、内臓の働きを助けます。
《自律神経の調整》
・リラクゼーション：深呼吸や瞑想などでリラックスする時間を持ち、自律神経のバランスを整えます。
・十分な睡眠：規則正しい生活リズムを維持し、十分な睡眠を取ることで自律神経を整えます。
《ミネラル・水分補給》
・バランスの取れた食事：野菜、果物、ナッツ、乳製品など、ミネラルを豊富に含む食品を積極的に摂取します。
・十分な水分補給：日常的に十分な水分を摂取し、特に運動時や汗をかいた後はミネラルウォーターやスポーツドリンクを活用します。
まとめ
寒暖差による内臓の機能低下、自律神経の乱れ、そしてミネラル不足は、ギックリ腰や寝違えの主な原因となります。
これらを防ぐためには、適切な寒暖差対策、内臓機能のサポート、自律神経の調整、ミネラル・水分の補給が重要です。
日常生活の中でこれらの対策を取り入れることで、健康な体を維持し、ギックリ腰や寝違えの予防につなげましょう。
以上いかがだったでしょうか？
当院ではギックリ腰や寝違えの施術はもちろん予防法の指導もさせていただきます。
お困りの方は相談してくださいね。
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