沖縄も朝夕は涼しくなって

クーラーを消したりつけたり

まだ日中は海に入っている人もいましたが

海に入るには、そろそろ肌寒いかも...

  大人の栄養不足だけではない

学校行きたくない、夜に目覚める

朝起きられないなどの

お子様の問題行動も

時々ご相談を受けます

不登校も

栄養不足が隠れているかも

そこにはもちろんストレスも

たくさんあったはずです...

でもお食事はどうですか？

ここが一番のポイントです

もちろん体調が悪いので

「行けない」ので療養も大切ですが

「検査しても異常がない」となると

訳のわからない病名がついてしまいます

そこが分岐点なのです

食事を改善しなくていいという

楽な方へ流れませんように...

栄養失調 

貧血はめまいや立ちくらみだけではなく

不定愁訴がたくさんあります

動悸、めまい、頭痛、頭重

朝起きられない、慢性疲労

倦怠感、寝ても疲れが取れない…

（低血糖と似た症状でもあります）

子供は常に成長期…

急激に身長が伸び

筋肉量も増え血液量が増えると

鉄の需要も増えるので

鉄不足になるのです

ストレスでビタミンCも消費...

また小学校高学年から中高生になると

増えるのが「性ホルモン」です

性ホルモンの材料は

なんといってもコレステロール

 （大人も子供も同じ）

コレステロールは

細胞膜の材料でもあるので

細胞分裂が活発な

成長著しい成長期には需要が増します

コレステロールは肝臓で

主にタンパク質から合成されます

タンパク質は、

筋肉や血液など骨格筋を作る

大事な栄養素です

大事なことは、何度でも

麺類・パン類・お米などの炭水化物系が多く

肉・卵などの動物性タンパク質が

少ない食事だと

タンパク質だけでなく

鉄・亜鉛・ビタミンB群なども

不足してしまいます

第二次成長期で

学校に行けないということは

ただの「不登校」ではないかもしれません

(特に女子は初潮後要注意です)

子供の食事管理は親の大事な役目ですが

良い加減でやっていきましょうね

動物性の「脂」は避けてはいけません

しっかり摂っていきましょうね