暑中お見舞い申しあげます。

関東は一気に猛暑日到来で熱中症アラートとか。西は大雨降りすぎです。梅雨明けも近いのでしょうが、ほどほどの夏が過ごせますように。

さて、昨日は長男くんの10歳の誕生日。リクエストに応え再び横浜青葉区にある「こどもの国」へ行きました。どこの公園でもよく見かけるストレッチ器具や運動器具がここには盛り沢山！なかなか面白かったです。

沢山歩いたからか、ふくらはぎのストレッチ（左）専用器具は、よく伸びて気持ちがよくすごく効きました。

ちなみに私は、ふくらはぎのストレッチはよく「エスカレーターや階段」を使います。肩や脇のストレッチ（右）は「壁やドア枠」を使います。効率的で効果も高いです。ぜひ。

曇り空で助かりましたが、蒸し暑さが尋常じゃなく、汗をこれでもかとかきました。水分もしっかり運動もしっかりでとても健康的な一日。紫陽花の見頃はギリギリでした。